Sono emagrecedor!!??

Sono emagrecedor!

Gente....eu fiquei pasma!!!!!
Vcs sabiam que não basta só fechar a boca para manter a silhueta e sim fechar os olhinhos de 7 a 8 horas por dia!
É sim, segundo um especialista em obesidade do Canadá, disse que pessoas que dormem menos ou mais estão propensas a "ganhar" 5 kilos em seis anos!. É se vcs se assustaram, imaginem eu. O sono desregrado diminui os níveis do hormônio leptina, ligado à saciedade, e aumenta os do hormônio grelina, estimulador de apetite. Quem dorme mais não tem tempo para fazer exercícios e quem dorme de menos, fica muito cansado.

E Eu que não sou nem doida de querer mais 5 k, já basta que ganho com comida, agora por sono não dá né...rsssss

Então abaixo relacionei 10 dicas para ter um sono saudável:

1. Não fique olhando para o relógioNão vai adiantar saber que horas são na hora de pegar no sono. Se tiver relógios no quarto, cubra-os quando for para a cama.

2. Não "tente dormir"Tomar o sono como uma obrigação gera ansiedade e pode piorar ainda mais a insônia.

3. Só vá para cama quando estiver com sonoEvite deitar-se às dez quando seu relógio natural só descansa à meia-noite.

4. Esqueça a televisãoO quarto deve ser um ambiente escuro, com boa temperatura e silencioso. Assistir TV antes de dormir deixa você ligada.

5. Deite-se saciadaIr para a cama sentindo fome ou sede é um erro comum. Não adianta: os impulsos biológicos não vão deixar você dormir mesmo.

6. Evite refeições pesadas à noiteFartura não é uma boa palavra para a mesa do jantar. Fique com as comidas mais leves e menos carregadas de líquidos.

7. Deixe a ginástica para as manhãsEvite exercícios físicos à noite. Prefira fazê-los pela manhã, pois eles estimulam a disposição.

8. Marque horário para o caféBebidas que contêm cafeína são estimulantes e não devem ser consumidas após certo horário.

9. Evite álcoolNão beba durante a noite se quiser pegar no sono. O álcool pode piorar a insônia.

10. Estabeleça uma rotinaProcure dormir sempre no mesmo horário e crie uma rotina para o seu corpo. Acerte o relógio não só marcando a hora de dormir, mas a de acordar também.

Bom meninas, não vamos ganhar mais peso só por causa do sono né....rsss

beijinhos............