Bico de Papagaio – Osteofitose

Bico de Papagaio – Osteofitose

Conhecida como bico de papagaio, a osteofitose é uma formação óssea anormal que ocorre nas vértebras e que gera muitas dores e desconforto.
É conhecido por esse nome, pois, ao raio-x, a imagem aparece com a forma de um bico de papagaio

Como acontece?

A osteofitose ocorre decorrente da protrusão progressiva e/ou desgaste/desidratação do disco intervertebral, dando origem à formação de osteófitos,
Quando há ausência desse disco intervetrebral que funciona como uma “almofada”, os ossos roçam diretamente entre si, causando sensação de dor e limitação aos movimentos. Ao passar do tempo, podem surgir alterações ósseas visíveis conhecidas como osteófitos. Geralmente está associado a um processo de artrose.

O que causa?

• Posturas erradas;
• Esforço excessivo;
• Sedentarismo;
• Sobrepeso;
• Fatores Genéticos.

Como é diagnosticado?

Geralmente o diagnóstico é feito com base na história e com exames de imagem, como RX.

Tratamento:

O objetivo principal do tratamento é o alívio da dor, resultando em melhor qualidade de vida para o paciente.

Podem ser utilizados:

• Medicamentos (analgésicos, antiinflamatórios);
• Fisioterapia;
• Orientação nutricional;
• Melhora da postura;
• Manter ou ganhar força muscular;
• Manter ou ganhar mobilidade articular;
• Evitar sobrepeso;
• Períodos de repouso durante o dia;
• Acupuntura;
• Pilates.

Olá, meu nome é Thiago, sou Fisioterapeuta, tenho formação nas áreas de RPG, Aurículo acupuntura, Shiatsu e Pilates, sou membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP ). Estarei escrevendo semanalmente um tema sobre saúde, que compreenda as minhas áreas de atuação.

www.fisioterapias.com.br



Dr° Thiago quer saber: Você tem alguma sugestão ou algo que queira saber, o Dr° Thiago fará um post especial sobre o que você sugerir.. então, mande um email para andrezafsilva@bol.com.br

Bursite

Bursite

Bursite é uma patologia que muitas pessoas apresentam mas muitas vezes não sabem ou confundem com outro tipo de patologia.

A bursa que é uma pequena bolsa contendo líquido que envolve as articulações e funciona como amortecedor entre ossos, tendões e tecidos musculares.

A bursa apresenta uma função muito importante que é a de impedir que o osso pressione os tecidos mais moles (como os músculos e outros), diminuindo o atrito entre essas partes e evitando lesões.

Quando falamos em bursite ou bursa, muitas pessoas associam com o ombro, mas no nosso corpo existem diversas bursas, cerca de 160.

Bursite nada mais é do que a inflamação dessa bolsa, isso pode fazer com que a parede dessa bolsa fique mais grossa e produza mais líquido, devido a esse acúmulo de líquido a região pode ficar mais inchada.

Embora as bursas se espalhem por todo o corpo, os locais mais acometidos são : Ombros, cotovelos, quadris e joelhos.

Causas

Podem ser causadas por traumatismos, infecções, uso excessivo da articulação, artrites, etc.

Na maioria dos casos, a bursite é causada por situações nas quais muita pressão é aplicada sobre a bursa, quando a articulação próxima está inflamada ou após movimentos repetitivos.

Sintomas

• Dor local – Esse é o principal sintoma, geralmente acontece durante o movimento mas algumas vezes é sentida no repouso.
• Inchaço no local – Devido ao acúmulo de líquido
• Inflamação – Pode ocorrer infecção da bursa, a partir daí ocorrem os sintomas característicos que são: vermelhidão, calor e inchaço da articulação
• Restrição aos movimentos.
Diagnóstico

Geralmente o diagnóstico é feito com base na história do paciente e no exame físico onde podem ser realizados alguns testes específicos para a bursite. Outros exames como ultra-sonografia, ressonância magnética e RX podem ser utilizados.
Quando há suspeita de infecção, poderá ser solicitada coleta do líquido da bursa para exame.

Tratamento
• Diminuição/ restrição de alguns movimentos que gerem dor;
• Utilização de Antiinflamatórios;
• Bolsas de gelo/ compressas.
• Fisioterapia;
• Melhora da postura;
• Em casos mais graves, injeções de medicamento no local da dor;
• Antibióticos, no caso de infecções;
• Cirurgia, no caso de infecções que não possam ser tratadas com medicamentos;

Como evitar / prevenir

• Evitar permanecer na mesma posição por muito tempo;
• Evitar posições e movimentos que aumente a pressão na bursa;
• Procurar atividades físicas que possam manter a força e elasticidade sem levar a bursite;
• Evite sobrepeso, pois ele aumenta a carga nas articulações.
• Caso sinta dor durante a pratica de alguma atividade física, mude a maneira de realizar o movimento ou substitua;
• Manter sempre uma postura correta, evitando desequilíbrios que possam sobrecarregar alguma articulação.

Olá, meu nome é Thiago, sou Fisioterapeuta, tenho formação nas áreas de RPG, Aurículo acupuntura, Shiatsu e Pilates, sou membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP ). Estarei escrevendo semanalmente um tema sobre saúde, que compreenda as minhas áreas de atuação.

www.fisioterapias.com.br



Dr° Thiago quer saber: Você tem alguma sugestão ou algo que queira saber, o Dr° Thiago fará um post especial sobre o que você sugerir.. então, mande um email para andrezafsilva@bol.com.br

Tendinite

Tendinite

As palavras terminadas com o sufixo ‘ite’ indicam um processo inflamatório.

Tendinite, é a inflamação que acontece nos tendões, independente da localização, que surge usualmente através do excesso de repetições de um mesmo movimento (LER - Lesão por Esforço Repetitivo).

A tendinite vem sendo cada vez mais comum, não é adquirida necessariamente durante o trabalho mas com a difusão da informática, tornou-se uma importante doença ocupacional.

Se tornou mais comum nos dias de hoje, pois com o avanço da tecnologia, as pessoas passam muito mais tempo realizando uma determinada atividade, em um local apenas, e isso por um longo período, tanto que essa patologia costuma afetar principalmente quem realiza uma mesma tarefa por um longo período, não é raro encontrar pessoas que trabalham por longos períodos digitando apresentarem tendinite.

Causas:

Essa inflamação nos tendões se desenvolve devido a 2 causas principais:

1) Mecânica – esforços prolongados e repetitivos (LER), além de sobrecarga e má postura.
2) Química – desidratação, quando os músculos e tendões não estão suficientemente drenados, a alimentação incorreta e toxinas no organismo podem conduzir a uma tendinite.

Sintomas:

• Geralmente, a tendinite se manifesta principalmente com dores e incapacidade da pessoa realizar algum movimento.

• Quando a inflamação do tendão é mais intensa podem aparecer inchaço no local do tendão acometido;

Como a tendinite se trata de uma inflamação, outros sinais podem estar relacionados, como:

• Vermelhidão;
• Aumento da temperatura e um inchaço no local da inflamação do tendão.


Diagnóstico:

Exame clínico e anamnese são os primeiro procedimentos, neles são relatadas as dores, eventos que antecederam as dores, a partir daí pode-se formular hipóteses para a causa.

Outros exames podem ser pedidos para aumentar a exatidão do diagnóstico, tais como:

• RX;
• Ultra-sonografia;
• Ressonância magnética.

Como prevenir?

• Não realizar atividades de maneira ininterruptas. É recomendável que haja uma pausa de alguns minutos durante o trabalho ou alguma atividade que esteja realizando;

• Assim que sentir as primeiras dores, procurar fazer um diagnóstico e seguir o tratamento, bem como a fisioterapia quando indicada;

• Alimentação balanceada desde a prevenção até o tratamento;

• Realizar alongamento antes de se iniciar qualquer tarefa, não só para a prevenção da tendinite, como outras patologias;

• Boa postura.

Tratamento:

O primeiro passo para quem apresenta o diagnóstico de tendinite é o repouso.

O tratamento varia de acordo com o grau de tendinite, mais leves ou mais graves, geralmente os tratamentos utilizados são:

• Antiinflamatórios;

• Imobilização do membro;

• Fisioterapia;

• Crioterapia;

• Massagens;

• Acupuntura;

• Aplicação de corticóides (casos mais graves).

• No caso da tendinite de origem química, é aconselhável uma dieta alimentar especial, para prevenir a desidratação dos tendões, assim como pouca lubrificação.

Olá, meu nome é Thiago, sou Fisioterapeuta, tenho formação nas áreas de RPG, Aurículo acupuntura, Shiatsu e Pilates, sou membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP ). Estarei escrevendo semanalmente um tema sobre saúde, que compreenda as minhas áreas de atuação.

www.fisioterapias.com.br



Dr° Thiago quer saber: Você tem alguma sugestão ou algo que queira saber, o Dr° Thiago fará um post especial sobre o que você sugerir.. então, mande um email para andrezafsilva@bol.com.br

Hérnia de disco

Hérnia de disco

A nossa coluna é composta por vértebras, no interior dessas vértebras existe um canal por onde passa a medula espinhal ou nervosa. Podemos dividir nossa coluna em 3 partes, cervical, toráxica e lombar, entre as vértebras cervicais, torácicas e lombares, estão os discos intervertebrais, que é uma estrutura que tem o formato de anel e é constituídas por tecido cartilaginoso e elástico, sua função é evitar o atrito entre uma vértebra e outra, além de amortecer o impacto.

Com o passar dos anos e com o uso repetitivo, os discos intervertebrais tendem a se desgastar, o que facilita a formação de hérnias discais que é a extrusão de massa do disco que se projeta para o canal medular através de uma ruptura no anel fibroso.

As hérnias são mais frequentes nas regiões cervical e lombar, pois essas realizam mais movimentos e suportam mais peso.

Causas

• Trabalho físico pesado;
• Postura de trabalho estática ou inadequada;
• Inclinar e girar o tronco freqüentemente;
• Trabalho repetitivo;
• Fatores psicológicos e psicossociais;
• Traumas;
• Infecções;
• Malformações congênitas;
• Fatores genéticos;
• Entre outros.

Sintomas

Os sintomas variam de acordo com o lugar acometido, porém os sintomas mais comuns são:

• Parestesias (formigamento)
• Dor na coluna, geralmente com irradiação para membros inferiores ou superiores.
• Os movimentos dos dedos são afetados, quando for hérnia cervical
• Fraqueza dos músculos do membro superior, quando for hérnia cervical.
• Geralmente quem tem hérnia lombar sente dor ao longo do trajeto do nervo que vai da coluna vertebral à nádega, coxa, perna e calcanhar (ciático).
• Fraqueza nas pernas, quando for hérnia lombar.

Diagnóstico

O diagnóstico é feito por exame clínico, com base nas características dos sintomas e com auxílio de exames raio-X, tomografia e ressonância magnética para ajudar na localização exata, assim como o seu tamanho.

Tratamento

O tratamento terá como objetivo principal de restabelecer o equilíbrio da coluna comprometido pelo rompimento discal, além de melhorar a dor.

Algumas formas de tratamento são:
• Calor superficial;
• Massagem;
• Elétroterapia;
• Fisioterapia manual;
• Estabilização vertebral;
• Correção postural;
• Pilates.

Geralmente só é procurado o tratamento, quando a dor se torna muito forte, isso prolonga o tempo para obtenção de resultados e melhora do quadro.

A cirurgia é indicada em casos mais graves, quando os tratamentos não invasivos não fazem efeito.



Olá, meu nome é Thiago, sou Fisioterapeuta, tenho formação nas áreas de RPG, Aurículo acupuntura, Shiatsu e Pilates, sou membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP ). Estarei escrevendo semanalmente um tema sobre saúde, que compreenda as minhas áreas de atuação.

www.fisioterapias.com.br



Dr° Thiago quer saber: Você tem alguma sugestão ou algo que queira saber, o Dr° Thiago fará um post especial sobre o que você sugerir.. então, mande um email para andrezafsilva@bol.com.br

Reflexologia auxiliando no tratamento da TPM.

Reflexologia auxiliando no tratamento da TPM.

A TPM, causada por alterações hormonais na mulher quando se aproxima o período menstrual pode ser tratada ou ter os seus sintomas típicos (insônia, ansiedade, dores de cabeça, mau humor, etc.) aliviados com essa técnica.

Como já dissemos na postagem sobre Reflexologia, o seu princípio é baseado em que todos os órgãos do corpo estão refletidos em pontos na planta dos pés, e ao serem estimulados, estimulam também o funcionamento e aumento da circulação em tal órgão.

No caso da TPM, a pressão é aplicada nos pontos correspondentes ao útero e ovário, claro que se necessário outros pontos serão estimulados.

Podemos associar a Reflexologia com outras técnicas como shiatsu ou massoterapia, a união dessas técnicas fará com que se normalize o fluxo energético aliviando as dores e os outros sintomas.

A Reflexologia pode ser bem utilizada no tratamento dos sintomas da TPM, pois induz a sensação de relaxamento, devido a produção de endorfina que é um analgésico natural.

É importante que antes de se iniciar o tratamento, seja realizada uma análise para saber o nível de desequilíbrio, saber quais sintomas são sentidos, assim como sua intensidade, já que cada organismo apresenta sintomas e intensidades diferentes.

Após feita a análise pode ser iniciado o tratamento. Além dos pontos principais que são identificados, os outros pontos dos pés também serão pressionados para que a sensação de relaxamento seja maior, aumentando a eficácia do tratamento.

São necessárias algumas sessões que podem ser feitas semanalmente, para que se possa sentir a melhora, que é progressiva. A primeira sensação sentida, e mais comum é o relaxamento.

Vale lembrar que esse é um tratamento complementar e que é feito a longo prazo, o número de sessões necessárias variam de pessoa para pessoa, dependendo da intensidade dos sintomas pode ser necessária a combinação com outros tratamentos.

Olá, meu nome é Thiago, sou Fisioterapeuta, tenho formação nas áreas de RPG, Aurículo acupuntura, Shiatsu e Pilates, sou membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP ). Estarei escrevendo semanalmente um tema sobre saúde, que compreenda as minhas áreas de atuação.

www.fisioterapias.com.br

Alterações Posturais: Como identificar ?

Alterações Posturais: Como identificar ?

Segundo a Organização Mundial de Saúde, cerca de 85% da população mundial já sentiu ou sentirá dor nas costas durante algum período da vida. Esse incomodo podem ter várias causas, entre elas e talvez a principal, está a má postura, tanto para se movimentar como quando estamos parados, sentados assistindo tv, mexendo no computador, etc. O fato é que na maioria das vezes, isso só é percebido quando já há dor.

Não há uma idade certa para isso ocorrer, podendo estar presente tanto em crianças como em idosos, aliás hoje não é raro encontrar crianças com dores nas costas.

Com o tempo, essa má postura pode gerar compensações no corpo e diminuição de movimentos em amplitudes normais, propiciando o aparecimento de outras patologias.

A má postura pode causar:
• Escolioses;
• Aumento das curvaturas normais da coluna;
• Lombalgia;
• Cervicalgia;
• Aumento de tensões musculares;
• Hérnia discal;
• Dores de cabeça;
• Etc.

Existem algumas formas de verificarmos se há alguma alteração na postura, algumas delas são:

• Cabeça e ombros: Olhando de perfil para um espelho, observe se a orelha encontra-se alinhada com o ombro. Se estiver para frente ou para trás, existe alguma alteração.

• Pescoço: Gire o pescoço para os dois lados e observe se consegue o mesmo movimento para os dois, incline para os dois lados e veja se sente mais dificuldade de algum lado. Alterações podem limitar o movimento.

• Ombros: De frente para o espelho ou encostado na parede, faça 2 marcas acima do ombro, depois observe se estão na mesma altura.

• Quadril: Em pé em frente ao espelho, observe a altura dos quadris. Para ficar mais fácil de observar, palpe os ossos logo abaixo da linha umbilical nas laterais do corpo, um de cada lado. Se houver um mais alto do que o outro pode haver alguma alteração.

• Glúteos: Observe se á um glúteo mais saliente do que o outro.

• Joelhos e tornozelos: Encoste uma perna na outra e veja se os tornozelos e joelhos se encostam um no outro ao mesmo tempo. Outros fatores além da má postura podem interferir nesse, tais como massa corporal.

• Solado: Observe o solado do calçado e veja se há desgaste igual nos dois pés e qual parte esta mais desgastada.

Se alguma dessas dicas apresentarem alterações, pode ser que haja alguma alteração postural, então um especialista deve ser procurado, para que sejam feitos testes e exames. Após identificadas as alterações deverá ser feito o tratamento para correção.

Olá, meu nome é Thiago, sou Fisioterapeuta, tenho formação nas áreas de RPG, Aurículo acupuntura, Shiatsu e Pilates, sou membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP ). Estarei escrevendo semanalmente um tema sobre saúde, que compreenda as minhas áreas de atuação.

www.fisioterapias.com.br

Parabéns Dr° Thiago!

Olá....

Hoje é um dia muito especial para o Dr° Thiago, hoje é o dia do seu aniversário!!

Feliz Aniversário!

Nada como chegar nesta data e ver tudo que passamos,
o que vivemos, é muito bom saber,
que os anos vão e nossa amizade cada vez mais forte.
Parabéns e muitas felicidades a você,
Desejo a ti paz, saúde e tudo de bom que a vida possa lhe dar,
porque você merece!!!

Aqui estamos, mais uma vez...
Comemorando mais um ano de vida!
Um ano que está se iniciando para você
Hoje você completa seus (x) anos...

Dias que se passaram...
Lembranças que ficam na nossa memória
guardadas com muito carinho no coração...
Estamos muito felizes por conhecer
essa pessoa maravilhosa que você é!!!

hoje realmente é um grande dia,
afinal de contas mais 365 dias se passaram na tua vida
e com eles vieram novos sonhos,
novas conquistas e também novos projetos de vida.

Faz alguns anos que Deus te enviou a terra
para iluminar a todos com a tua presença,
e neste dia mais que especial que evidência
a tua chegada ao mundo,
palavras não bastam para te homenagear,
você é uma obra preciosa
que Deus criou e revestiu com muitas e boas qualidades,
uma grande pessoa que admiro
e quero muito bem.

É muito bom saber que você existe
e que possamos contar com você caminhando ao nosso lado,
presente em nossa vida.
Que você caminhe sempre em busca do sucesso, alcançando um futuro amplo, se aperfeiçoando e prosperando ainda mais.

FELIZ ANIVERSÁRIO!

Thiago, obrigado pela sua amizade, obrigado pelo carinho com todos aqui do Meninas de Pantufa!!!

Meninas e Meninos, o site do Dr° Thiago entrou no ar hoje, passa lá para dar uma visitinha www.fisioterapias.com.br
(site que meu maridonn fez.. rs)

Drenagem Linfática

Dr° Thiago,
Fisioterapeuta, membro da Associação Brasileira de Pilates(ABP)
www.fisioterapias.com.br

Drenagem Linfática

Hoje vamos falar sobre a drenagem linfática, que vem sendo muito utilizada e muito comentada, porém nem sempre é falado o motivo de sua eficiência e a importância de ser realizada corretamente.

Drenagem linfatica é uma técnica que visa melhorar a o funcionamento do nosso sistema linfático. Essa técnica foi inventado por um fisioterapeuta dinamarquês, Edil Vodder, na década de 30 do século XX. Após estudos, e de ter os seus resultados comprovados, começou a ser utilizada em toda a europa e se espalhou pelo mundo todo. Hoje em dia é bastante utilizada inclusive no brasil.

O sistema linfático

O sistema linfático faz parte do sistema imunológico do corpo. Ele desempenha papel importante nas defesas do corpo contra a infecção e alguns outros tipos de doença.

Faz parte do sistema circulatório, mas possui e transporta um fluído conhecido por linfa, em vez de sangue. O sistema linfático ajuda a transportar substâncias (células, proteínas, nutrientes, produtos residuais) pelo corpo, porém o sistema linfático não é um sistema fechado e não possui uma bomba central, ao contrário do sangue que flui através dos vasos impulsionado pelo coração, sendo assim, a linfa depende da ação de agentes externos para poder circular, pois ela se move lentamente. Entre esses agentes externos que podem auxiliar na circulação desse líquido está a drenagem linfática.

De maneira geral, quando essas substancias citadas acima estão na linfa, e circulando pelo sistema linfático, elas são transferidas para o sangue, que será filtrado pelos rins, que eliminarão os resíduos através da urina.

Algumas doenças podem comprometer o funcionamento desse sistema, impedindo a retirada desses resíduos do nosso corpo, esse comprometimento pode gerar inchaços, dores, etc., nesse caso a drenagem pode contribuir bastante para restaurar o funcionamento normal.

Benefícios e indicações:

A drenagem linfática, além de ser muito relaxante, ela traz muitos benefícios para o corpo, como por exemplo:

- Diminuição de caibras;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Acelera a liberação de toxinas;
- Diminui inchaço nos membros;
- Tratamento e controle de edemas linfáticos e linfedemas;
- Diminui a retenção de líquidos (auxilia no tratamento da celulite);
- Diminuição de estrias;
- Melhora a cicatrização e na absorção de hematomas;
- Relaxamento corporal e mental do paciente;
- Pré e Pós cirúrgicos (acelera a recuperação e retorno às atividades do dia a dia);
- Melhora a defesa e ação antiinflamatória;
- Má circulação sanguínea de retorno.

Contra-Indicações:

- Infecções agudas;
- Insuficiência cardíaca descompensada;
- Tromboses;
- Tromboflebites;
- Alguns tipos de alterações da pele;
- Câncer;
- Bronquite asmática;
- Hipertiroidísmo;
- Partes doloridas;
- Sensação de mal-estar.

Ao procurar um tratamento com drenagem linfática, deve-se buscar um profissional competente para realizar tal técnica, pois assim como traz muitos benefícios, também pode trazer resultados não tão benéficos se não for conduzido por um profissional não preparado.

É comum vermos profissionais realizando a drenagem (entre outras técnicas) em lugares não adequados e não coordenados por profissionais da área, por isso escolher um local sério e adequado é muito importante.

No caso da drenagem feita de forma errada, pode não trazer os efeitos adequados e esperados, se for feita com muita força ou no sentido contrário pode lesar os vasos linfáticos, causando dor e hematomas.

Vale lembrar que além da estética, a saúde de quem procura o tratamento também está envolvida.

Alongamento: A Importância no dia a dia

Dr° Thiago,
Fisioterapeuta, membro da Associação Brasileira de Pilates(ABP)
www.fisioterapias.com.br

Alongamento: A importância no dia a dia e os efeitos no nosso corpo.

De acordo com ACHOUR, JR 1999, é uma forma de trabalho que visa manter ou obter melhora da flexibilidade e amplitude do movimento (ADM).

A diminuição da ADM pode restringir a capacidade funcional, impedir a participação nas atividades físicas e aumentar o risco de lesões traumáticas.

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.

Alongamento durante atividade física:

Alongamento é muito comum de ser realizado antes e depois de atividades físicas, tais como: musculação, corrida, etc. De maneira geral, o alongamento deixa os músculos aquecidos para a realização das atividades físicas, isso é muito importante para que se evitem lesões musculares. Vale lembrar que após os exercícios, também é importante se alongar, pois pode prevenir encurtamentos musculares. Prevenindo esses encurtamentos, pode-se evitar alguns problemas, como por exemplo, alterações posturais e dores (comuns nas costas e parte posterior da coxa).

Entretanto, não é todo mundo que pratica atividade física que tem costume de se alongar, não é raro vermos pessoas que praticam atividade física regularmente, sentirem dor ao colocar algum grupo muscular nas posições de alongamento, mesmo sem estar no grau máximo, essa dor pode ser um sinal de que o músculo esteja encurtado.

No caso da academia, o educador físico responsável pelas suas séries de exercícios, pode lhe explicar a maneira certa de alongar cada grupo muscular que será trabalhado.

Existem diversas técnicas de alongamento, como: alongamento passivo, passivo, dinâmico, estático. E outras técnicas que são utilizadas para essa manutenção da flexibilidade, como a Inibição Ativa.

A melhor técnica para ser utilizada dependerá dos objetivos que querem ser alcançados e dos motivos pelos quais estarão sendo realizados.

Quanto ao tempo de manutenção do alongamento, varia em muitas literaturas, mas em média está entre 10 e 30 segundos.

Fatores que influenciam no alongamento:

- Idade: quanto maior a idade, menor sua flexibilidade;

- Sexo: as mulheres em geral são mais flexíveis;

- Condicionamento físico: a pessoa bem condicionada fisicamente terá, portanto, mantida sua flexibilidade, diferente de uma pessoa sedentária;

- Respiração;

- Concentração: Deve-se prestar atenção no movimento que está fazendo, perceber qual é o limite;

- Horário: Geralmente de manhã o corpo está menos alongado;

- Temperatura ambiente: no calor, o alongamento se torna mais fácil;

Benefícios/Efeitos do alongamento:

- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Melhora da coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Melhora a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa e melhora a circulação;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais;
- Previne dores;
- Melhora a postura.

O que não fazer ao se alongar:

- Realizar apressadamente;
- Alongar até sentir dor;
- Prender a respiração enquanto se alonga;
- Alongar os músculos de forma abrupta.


Todos podem aprender a realizar alongamento, independente da idade ou de outros fatores, o importante é sempre respeitar o limite do corpo.

Os alongamentos podem ser realizados sempre que sentir vontade, sentado, em pé, deitado. Pode ser realizado no final do dia, como uma maneira de se aliviar a tenção que pode ser acumulada no nosso corpo durante o dia, seja por ficar muito tempo em pé, sentado, ou por outros motivos.

Obs.: Alongar não dói. Se isso acontecer, é porque a pessoa está na posição errada ou ultrapassando os limites.

Reflexologia

Dr° Thiago,

Fisioterapeuta, membro da Associação Brasileira de Pilates(ABP)
www.fisioterapias.com.br

Reflexologia

Olá, hoje vamos falar sobre uma técnica que está sendo muito utilizada devido aos seus benefícios e por ser muito agradável.

A reflexologia baseia-se no princípio de que existem áreas nos pés e nas mãos que correspondem a cada orgão, glândulas e outras estruturas do nosso corpo. Ao estimularmos esses pontos, terá efeito no corpo, na parte correspondente.

Para entender melhor, podemos comparar com a terapia auricular, que já foi postada anteriormente nesse blog.

De acordo com a visão oriental, no nosso corpo, circula uma energia (energia vital), sempre que essa energia é bloqueada, a zona correspondente a esse bloqueio será afetada, ao pressionarmos essa zona correspondente no pé, sentiremos dor ou apresentará alguma alteração no local. Ao pressionarmos o local de maneira correta, ajudará a “desbloquear” e harmonizar o fluxo de energia na área afetada.

Os ocidentais discordam dessa idéia e explicam os efeitos se baseando na medicina. A explicação é que nos pés, existem milhares de terminações nervosas que se ligam ao restante do corpo. Sensibilizando determinada região do pé, se ativa a área do córtex cerebral correspondente ao reflexo, isso foi comprovado pelo médico Zang-Hee Cho da Universidade da Califórnia. Em resumo, ao estimular alguma terminação nervosa, o córtex é estimulado e envia uma resposta, beneficiando a saúde em geral, ou algum órgão específico.

Seja de acordo com a visão ocidental ou oriental, o fato é que, de alguma forma a reflexologia pode trazer benefícios ao ser humano. Seja por desbloqueio do fluxo da energia vital ou pela ativação do córtex, arece produzir resultados satisfatórios em um grande número de pessoas.

A reflexologia é praticada em mais de 20 países, entre eles o Brasil.

O tratamento:

Primeiro é realizada uma anamnese para obter maior número de dados sobre a pessoa, sobre sua saúde, sintomas físicos, etc.

A pressão é aplicada nas áreas reflexas com os dedos das mãos utilizando as técnicas específicas. A pressão pode variar de pessoa para pessoa, de acordo com sua sensibilidade. Com o toque é possível notarmos também, áreas mais doloridas, e outras diferenças. É tratado um lado de cada vez.

A reflexologia vai ajudar a reequilibrar os sistemas do corpo.

Devido a um estado de relaxamento profundo, algumas pessoas, durante as sessões de reflexologia, dormem, e ao acordarem sentem uma sensação muito boa, bem estar e harmonia.

Normalmente as sessões duram de 30 a 60 minutos. No começo, podem ser feitas de 1 a 2 vezes por semana.

A reflexologia não é dolorosa. As áreas sensíveis são tratadas com suavidade e as sensações costumam ser mais de prazer que de sofrimento.

Benefícios:

- Reduz os efeitos do stress e induz um estado de relaxamento profundo;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Melhora a comunicação nervosa;
- Limpa o nosso corpo (toxinas e outras impurezas que vão se acumulando);
- Ajuda a equilibrar todo o sistema humano;
- Trata a pessoa como um todo:

Indicações:

- Stress;
- Ansiedade;
- Depressão;
- Insônia;
- Dores de cabeça;
- Constipação;
- Fadiga;
- Dores na coluna;
- Excesso ou falta de peso;
- Etc.

Contra-Indicões

- Ferimentos e fraturas;
- Varizes expostas;
- Gestantes (até o terceiro mês de gravidez);
- Doenças cardiovasculares;
- Caso de trombose ( pois a massagem pode deslocar o coágulo sangüíneo);
- Diabetes (especialmente se o paciente utilizar insulina);
- Dermatites.

Shiatsu

Dr° Thiago,
Fisioterapeuta, membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP )
www.fisioterapias.com.br

Olá, hoje vamos falar sobre uma técnica extremamente agradável e relaxante.

Shiatsu é um método terapêutico japonês criado em 1868, no fim da era Meiji, que segue a teoria dos meridianos, da Medicina Chinesa.

Existem algumas formas de ser feita, porém todas se baseiam no mesmo princípio.

A palavra Shiatsu, é a junção das palavras pressão (“Atsu”) e dedos (“Shi”).

Para entendermos melhor, devemos compreender o princípio do método.

O Shiatsu se baseia no princípio de que, a energia vital flui (Shi em chines / Ki, em japonês) pelo nosso corpo pelos canais chamados Meridianos. Em alguns pontos, essa energia pode ser obstruída por algum distúrbio, isso prejudica o seu fluxo, gerando um acúmulo de energia onde há obstrução, e falta após a obstrução. Ao pressionarmos determinados pontos, onde há essa obstrução, fazemos com que o fluxo energia vital se normalize, e flua normalmente.

Podemos comparar com o fluxo de sangue nas veias, que necessita ter o seu caminho livre para que flua normalmente. Se há obstrução, o sangue irá se acumular em uma região (antes) e outra parte terá o seu volume diminuído (depois da obstrução).

Quando há excesso de energia ki em um meridiano, ele normalmente apresenta-se dolorido e tenso, essa tensão pode ser notada pelo próprio tato, já quando apresenta falta de energia ki no meridiano, apresenta-se indolor e é notada uma dor “agradável” ao tocá-lo, assim estimulando o fluxo energético. Desta forma, o Shiatsu atua equilibrando os meridianos, normalizando o fluxo da energia ki.

A explicação sobre como o Shiatsu ajuda no funcionamento dos órgãos, emocionalmente, além da parte física é que cada meridiano está relacionado a certas características orgânicas, psicológicas ou emocionais, os meridianos vão da cabeça aos pés.

Os nomes dos meridianos, é dado de acordo com o órgão ou função que se relaciona mais, porém, não age apenas sobre esse órgão.
Existem 12 meridianos (pares) e 2 ímpares. Os pares são bilaterais, ou seja, são representados simetricamente dos dois lados do corpo.

Os 12 meridianos são:

• Pulmões
• Mestre do Coração/Pericárdio/Circulação-Sexo
• Coração
• Intestino Delgado
• Triplo-Aquecedor
• Intestino Grosso
• Baço-Pâncreas
• Fígado
• Rins
• Bexiga
• Vesícula Biliar
• Estômago

Os 2 meridianos ímpares são:

• Vaso-Concepção
• Vaso-Governador


Indicações:

- Desequilíbrios emocionais (fobias, depressão, raiva, preocupação, estresse, TPM);
- Desequilíbrios sexuais (desinteresse sexual, impotência, ejaculação precoce);
- Insônia, Ansiedade;
- Melhorar a circulacão sanguínea;
- Aumentar a capacidade do corpo de eliminar toxinas;
- Equilibrar o sistema nervoso;
- Retardar o envelhecimento das células, contribuindo para a longevidade;
- Reduzir a fadiga (física e mental);
- Alivio de dores;
- Relaxamento geral;
- Promover a saúde e o bem-estar geral.

Contra indicações relativas:

• Gestantes (cuidado principalmente ao se trabalhar o canal do baço pâncreas);
• Osteoporose e outras doenças degenerativas (deve ser realizado pressionando com muitas cautela ou mesmo não fazer a pressão);
• Câncer (para realizar o Shiatsu em câncer deve-se avaliar muito bem antes para não promover a disseminação da doença para outras áreas do corpo).

As contra-indicações absolutas do Shiatsu absolutas são:

• Não pressionar sobre edemas e inchações, ou sobre fraturas;
• Não pressionar sobre varizes;
• Evitar pressionar sobre dores fortes ou nevralgias;
• Não pressionar em crianças muito pequenas;
• Febre;

Obs.: O Shiatsu não é uma técnica de massagem simples, mas sim uma técnica que exige conhecimento de anatomia e principalmente do percurso dos Meridianos.

RPG

Dr° Thiago,

Fisioterapeuta, membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP )
www.fisioterapias.com.br

RPG

Olá, hoje vamos falar sobre um tratamento que vem sendo muito utilizado e que traz ótimos resultados.

A Reeducação Postural Global, é um método da fisioterapia que visa tratar as desarmonias do corpo humano levando em consideração as necessidades especiais de cada paciente, já que cada organismo reage de forma diferente às agressões sofridas. Essas agressões podem ser muitas, como por exemplo: lesões, maus hábitos posturais (mesmo leve, pode ser suficiente para causar alterações), alterações congênitas, etc.

O RPG é procurado tanto por pessoas que possuem algum tipo de alteração na postura, como as que procuram um melhor equilíbrio.

Manter a postura adequada durante o tempo todo não é tão fácil, um exemplo simples é quando estamos sentados por muito tempo, sem perceber, muitas vezes vamos deslizando na cadeira para ficar mais confortável.

Quando mantemos uma postura errada durante vários anos, o corpo pode acabar se acostumando e para ele se tornar normal tal postura, no começo pode não trazer dor, pelo contrário, pode até ser mais confortável se manter naquela posição, porém, ao longo dos anos podem surgir dores em determinadas regiões, que não é necessariamente aonde está o problema.

No RPG, é feita uma avaliação antes de se iniciar o tratamento, que, por meio de perguntas e avaliação física busca a causa do problema. Por exemplo, o paciente pode ter alguma alteração no pé, para compensar isso, o corpo vai se alterando podendo gerar sintomas em outros lugares, mas que são decorrente da alteração no pé. Essa avaliação é muito importante para nos basearmos no tratamento, além de termos como parâmetro para saber como o tratamento está evoluindo.

Podemos pensar no nosso corpo como se fosse uma pilha de tijolos, se um deles estiver fora do lugar, se manterá em pé, porém desequilibrado.

Curiosamente, algumas pessoas perguntam se o RPG emagrece, pois conhece pessoas que “tinham barriga”, e, após as sessões perderam.

Isso é explicado da seguinte maneira: RPG não emagrece, o que acontece é que, dependendo da postura que a pessoa adquire, acaba formando um “arco” com o corpo, o que causa essa impressão, ao realinharmos e a pessoa ficar mais “reta”, acaba sumindo.

Tratamento:

O tratamento é individual, feito com sessões semanais com duração de 1 hora, variam de 1 a 3 vezes, dependendo da gravidade de cada caso.

No tratamento, são realizadas mobilizações, alongamentos, até a colocação do paciente nas posturas do RPG. Não é um tratamento passivo, exige muita participação do paciente.
É corretivo e preventivo pois pode tratar quem já possui a alteração e pode ser usado como prevenção para que não venha a ter.
Vale lembrar que quanto mais tempo demorar para iniciar o tratamento, mais difícil se torna.

Indicações:

Algumas indicações do tratamento com RPG são:

• Stress;
• Escoliose;
• Hiperlordose ;
• Hipercifose;
• Hérnia de disco;
• Lombalgia;
• Cervicalgia;
• Bursite;
• Artrose;
• Tendinites;
• Bronquite;
• Joelho Varo e Valgo;
• Pé Plano e Cavo;
• Dores Musculares;
• Cefaléia tensional;
• Entre Outros .

Auriculoterapia ou acupuntura auricular

O emprego da auriculoterapia no tratamento ou prevenção de algumas patologias não é recente, existem livros que relatam o uso do pavilhão auricular para isso ha cerca de 4 mil anos atras.

A auriculoterapia baseia-se no princípio de que os pontos auriculares estão relacionados com as várias partes do corpo, a estimulação destes pontos de maneira correta ajudará com que os órgãos correspondentes encontre o seu funcionamento normal.

Essa normalização ocorre pois quaisquer alterações, desequilíbrios orgânicos, ou até mesmo lesões, se refletem em zonas correspondentes no pavilhão auricular.

Quando ha alguma dessas alterações, podemos encontrar na orelha: manchas, erupções, dores ou algum outro tipo de anormalidade que será analisada no exame físico realizado pelo profissional.

Como é feito o tratamento:
Após ser feito o exame do pavilhão auricular, achamos os chamados pontos. Por meio de aplicações de agulha ou outro material nesses pontos, prescreve-se um tratamento, que deverá ser feito até a cura ou a um grande alívio de tais sintomas.

Existem mais de 150 pontos na orelha. A localização destes pontos se assemelha a posição de um feto.

Existem diversas formas de estimulação:
1) Micro-agulhas (agulhas de 1 a 2mm);
2) Sementes;
3) Esferas metálicas ou de cristais;
4) Eletroestimulação que não é muito usada, mas se torna uma boa alternativa para quem não gosta de agulhas;
5) Agulhas Sistêmicas.
Ao serem colocadas as micro-agulhas, sementes ou esferas metálicas, estas permanecem na orelha por alguns dias e geralmente saem sozinhas, quando isso não ocorre, é substituída na próxima sessão, já a agulha sistêmica é retirada na mesma sessão em que é aplicada.

A duração da aplicação varia de pessoa para pessoa, por diversos fatores, assim como os efeitos e o numero de sessões necessárias.

Com a auriculoterapia, pode-se tratar ou auxiliar o tratamento de: sinusite, tendinite, obesidade, vícios, dores em geral, gastrite, enxaqueca, ansiedade, stress, TPM, entre outros.

Obs. A auriculoterapia deve ser utilizada como tratamento complementar. Os resultados geralmente são muito bons, porém não se deve substituir o tratamento médico (se estiver realizando).



Dr° Thiago,
Fisioterapeuta, membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP )
www.fisioterapias.com.br


Ops.. observação da Pantufinha!:
Ah o Dr. Thiago sempre trazendo esses seus textos maravilhosos.....
É muito interessante esse texto, pois eu pensava que acupuntura fosse só colocar as agulhinhas na orelha e pronto.. lógico que sei que tem aqueles pontos.. mas não imagina que seriam taaannntos pontos!!!!! O que me chamou mais a atenção é que se compara a orelha a um feto! que fofinho!!!! Será que foi só eu que não sabia dessas coisas?!
Bjs..






Andreza......