Eu posso e vou emagrecer


Auto estima:
Eu posso e vou emagrecer!



Sentir-se feliz com seu corpo e consigo mesma é um fator fundamental nos dias de hoje, mas muitas mulheres até fogem dos espelhos, pois vivem uma dura guerra com a balança e seu corpo.

Viver e ter prazer são fundamentais para nossa auto-estima, e quando nos recusamos olhar para o espelho, e cuidar de nosso corpo, a depressão toma conta, junto observamos passivamente os ponteiros de a balança subir.

Se você se identifica com esse quadro precisa rever sua relação com você mesma e seu corpo urgente. O peso que tomou conta de seu corpo não define quem você é, e sim o estado que se encontra, e você pode mudar isso, estabelecendo um contato mais íntimo com o seu eu, buscando uma relação saudável com o que sente.

Emagrecer não é sinônimo de dietas restritivas, por isso a ajuda de profissionais da área ajudará encontrar um equilíbrio, pois perder peso não é nada fácil, mas manter-se magra depende da aquisição de novos comportamentos.

Então porque não perder peso devagar? Levamos meses, anos para acumularmos gordurinhas em nosso corpo e quer perdê-las como em um passe de mágica?

Perder peso não é significa tortura e sim uma adequação alimentar, por isso pessoas imediatistas querem que tudo aconteça rápido e se auto impõe dietas absurdas, como se punindo pelo prazer que tem por comer.

Quando olhamos para o que sentimos, verificamos que comemos muitas vezes por vontade de comer e não por fome, e aprendemos a lidar com nosso desejo ou até mesmo com nossos sentimentos é a chave do sucesso do emagrecimento.

Comemos emoções, raiva, angústia, ficamos ansiosos pelo resultado do vestibular, da entrevista de emprego, com a sandália linda que viu na vitrine da loja e dá-lhe comer, como forma de aplacar essas sensações atordoantes que está sentindo.

Uma vez identificando os gatilhos disparadores que a levam a esse comportamento, aprenderá a lidar com a comida de forma assertiva, melhorando a auto-estima e sua relação com seu corpo.

Afinal, ser feliz é ser saudável, praticar esportes e entender o que passa dentro e fora de você!

Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica


Luciana Kotaka – Psicóloga Clínica
Olá, sou Luciana Kotaka ,algumas já me conhecem outras não, sou Psicóloga Clínica, filiada a ABESO, Associação Brasileira de Obesidade e Síndrome Metabólica, pós graduada em Obesidade e Transtornos Alimentares e o foco do meu trabalho é emagrecimento e manutenção de peso e também os transtornos como anorexia, bulimia e compulsão.

Por: Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica Silvia Luciana Kotaka
CRP- 08/06502-1
Psicóloga Clínica Transtornos Alimentares
Emagrecimento e Manutenção de Peso
Blog: blog.comportamentomagro.com.br
www.comportamentomagro.com.br

Conheça os riscos de seguir as dietas da moda



Conheça os riscos de seguir as dietas da moda


Muitos radicalizam para conquistar um corpo esbelto, apostando em dietas extremas ou jejum prolongado. E o resultado é a saúde em risco por falta de nutrientes. "Dietas sem orientação médica deixam o organismo mais suscetível a doenças por deficiência no consumo de minerais. Num déficit vitamínico, o corpo fica em estado de fadiga", destaca a médica ortomolecular Luciana Granja.

Algumas das consequências mais comuns dos regimes radicais são: tonturas, fraqueza, anemia, queda de cabelo, irritabilidade e desmaios. Arritmias cardíacas e lesões neurológicas, como perda de memória, também podem ocorrer, assim como transtornos alimentares (anorexia, bulimia, compulsão e ortorexia).

"Pessoas com esses transtornos buscam uma imagem de beleza inatingível, e mesmo aqueles que estão na faixa ou abaixo do peso ideal, se sentem gordos. Esses transtornos devem ser tratados por equipe multidisciplinar, incluindo médicos, psicólogos e nutricionistas", diz o psiquiatra Ervin Cotrik, do Instituto de Psiquiatria da UFRJ.

Segundo a nutricionista Patrícia Bertoni, da RioGastro, o tratamento para emagrecimento deve ser de médio a longo prazo. "Um programa de reeducação alimentar, levando em conta o estilo de vida, é fundamental. Com um regime que se adapte ao organismo da pessoa, ela perderá peso sem perder a saúde", avisa.

Para ajudar pacientes com o problema, o Frozen Spa, em Itaipava, criou o "personal diet", consultoria nutricional que, além da reeducação alimentar, inclui o acompanhamento do nutricionista nas compras no supermercado.

Dicas para o processo de emagrecimento não virar doença


O que faz bem

- Seja numa dieta hipo ou hipercalórica, deve-se consumir fontes de vitaminas e minerais para o organismo funcionar bem: ferro, cálcio, zinco, magnésio e potássio.

- Consuma frutas, verduras e legumes, grãos e cereais integrais (aveia, centeio, gérmem de trigo, granola), leite e derivados.

- Opte por carnes magras, peixes e frutos do mar. Prepare-os assados, grelhados e, no caso de carne de aves, retire a pele.

- A alimentação diária deve ser dividida em três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e lanches leves intermediários, sempre em horários regulares. O ideal é alimentar-se a cada três horas.

- Comece as refeições pela salada crua, que reduz a sensação de fome.

- Alterne os legumes cozidos com os legumes crus.

- Pratique exercícios físicos para acelerar a sua queima de gordura e não deixe de controlar seu peso regularmente.

O que deve ser evitado

- Alimentos fritos.

- Grande uso de sal e açúcar.

- Queijos amarelos (queijo prato, provolone, muzzarela). Prefira os queijos magros (ricota, queijo branco).

- Consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e doces. Invista em sucos naturais e opte por frutas frescas em vez de doces.




FONTE: Portal Terra Mulheres

Falta poucos dias...


Olá Meninas!!!!

Vocês repararam que essa caixinha azul aí do lado esteve alegrando o visual do Meninas de Pantufa nessas últimas semanas.

Essa caixinha é uma iniciativa da Johnson & Johnson do Brasil com o público feminino (sim só para mulheres uhuhuhu) rs, querendo saber o que "nos motiva" a "Experimentar a vida".


Recebemos muitas frases lindas, inteligentes e que fazemos pensar e refletir e ver como existe muitas mulheres e cada uma com um pensamento diferente. É maravilhoso essa troca de experiências, e por isso queremos saber de você

O que é experimentar a vida?


Vamos, participe, é muito importante a colaboração e essa troca de pensamentos que existe entre nós mulheres.

Aproveite e conheça a linha de produtos o.b. e concorra a 3 viagens inesquecíveis:


Corram porque vcs tem até o dia 29/01/2010 .

Beijos Meninas.....


Aposte no sapato!

Como cuidar e combinar esse acessório fundamental e capaz de mudar o visual.


Aberto, fechado, com ou sem tiras, com ou sem fivela, bico fino, bico redondo, baixo, alto, salto intermediário,... As coleções hoje apresentam calçados com opções para todos os estilos e capazes de transformar a produção. Mas você sabe como cuidar dos seus sapatos para que eles durem mais tempo? Qual modelo fica melhor com determinado tipo de roupa?



A lição número um quando o assunto é conservação, é uma das mais importantes de todas: esqueça as receitas caseiras! Colocar o sapato na geladeira para amaciar o couro, afrouxar, ajustar ou receitinhas para dar brilho ao calçado, limpar e etc, diminuem a durabilidade do produto e acabam por danificar seu material. Atenção:

- Sempre prefira utilizar produtos industrializados específicos para a conservação do seu modelo.

- Após um longo dia usando o seu sapato, deixe- o arejar antes de guardar.


- Tenha sempre um spray impermeabilizante apropriado; são ótimos para evitar que o seu calçado se estrague na chuva, ou fique danificado por ter recebido alguma pisada em uma festa, por exemplo.


Qual modelo usar?




A sapatilha é a melhor amiga das calças sequinhas de boca reta ou afunilada (a famosa skinny) quando não se está a fim de usar salto. Evite usá-las com calça de boca larga e, também, em ocasiões formais. Não se engane pensando que o fato de serem baixas seja sinônimo de conforto; ao comprar uma sapatilha sempre preste muita atenção no calcanhar, pois elas podem incomodar essa região.




Os Scarpins são verdadeiros curingas. Podem ser usados com praticamente tudo e nunca comprometem a elegância. Ou seja, use e abuse; na dúvida, calce esse clássico!

Dica: quando quiser uma aparência alongada, use um da mesma cor da calça.





Os sapatos com bico arredondado são charmosos e perfeitos para as fãs do estilo romântico. Dão um ar de boneca ao look e dão a ilusão de pés menores.

Quando for às compras, não se esqueça: calce, ande, abaixe-se e prove vários modelos. Faça isso quantas vezes for preciso e, na dúvida, não compre!

Arrasem!!!!

Oi, sou Tatiana Vianna, Redatora de Moda, Consultora de Imagem & Personal Stylist. Tenho formação em ArtesVisuais, pós-graduação em Moda e atualmente curso pós-graduação em Comunicação Jornalística. Sou membro da AICI (Association of Image Consultants International) e, através de viagens e pesquisas, estou sempre acompanhando as principais tendências de Moda. Toda semana estarei por aqui com uma matéria nova sobre Moda e Comportamento para vocês.

Consultora de Imagem & Personal Stylist
Redatora de Moda
www.tatianavianna.com.br
follow me @tatianavianna
Membro da AICI (Association of Image Consultants International)


Cancer de Mama Inflamatório: Vc conhece?


Cancer de Mama Inflamatório



Esse eu não conhecia e confesso que me assustou e muito.

Você já ouviu falar no Câncer de Mama Inflamatório?





E para quem souber mais sobre esse tipo de câncer e quiser compartilhar, mande um email para andrezafsilva@bol.com.br que colocaremos aqui no blog.



PRIORIDADES


PRIORIDADES

No trabalho com sobrepeso e obesidade, tem um aspecto que acho importante trabalhar que são as prioridades.

Recebo pessoas que se sente assoberbadas de funções, aquela mulher que eu descrevi em um artigo que escrevi e postei no mês de agosto – Mulheres Equilibristas, uma jornada de peso, aonde vêem mulheres sufocadas como excesso de atividade e sem tempo para se olharem, sentirem ou se cuidarem.

Iremos sempre ter inúmeras demandas, das mais variadas, e sabemos também que nunca poderemos atender a todas elas, sendo necessário fazer escolhas, estabelecer prioridades, poder dizer não quando necessário.

Temos que separar o que é prioridade do que é importante, pois prioridade é algo da ordem do necessário, do que é preciso fazer em primeiro lugar. Desta forma, muitas vezes fazemos coisas importantes e deixamos de lado coisa de extrema necessidade, e acabamos por criar situações de estresse, cansaço físico e emocional em função dessas escolhas.

Existe outro aspecto dessa situação que é gritante, que se mostra freqüente na questão da obesidade, que é fazer tudo para o outro, não podendo nunca dizer o não, não posso, não quero.

Muitas pessoas além dos seus afazeres diários, tomam para si tarefas que não lhe competem, por não saberem recusar, ou até mesmo por uma satisfação, uma necessidade de ser o bonzinho, o que resolve tudo, e aí chegam aos consultórios médicos em busca de soluções para seu estresse, cansaço, alguns sintomas psicossomáticos, pois o corpo também grita por socorro adoecendo.

Isso também é uns dos pontos que percebo nas pessoas que estão à cima do peso, sempre cansadas, chegam a casa sem animo de fazerem comida para si, acabam por comer algo pronto ou rápido. Trabalham o dia todo e me dizem que não podem parar, não deu tempo de tomar um iogurte, ou de comer uma barrinha de cereal. Falta de tempo? Ou falta de prioridade?

Reconhecer que existem momentos que deve dar prioridade a você, fazendo uma caminhada, saindo para dançar, se presenteando com aquele batom que viu no último catálogo, enfim, inúmeras formas de se olhar, se cuidar, se amar. É necessário resgatar um tempo para si, descobrir coisas que lhe dão prazer, estabelecer estratégias, planos, momentos de alegria e satisfação.

Afinal, se você não for prioridade, o que será?


Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica


Luciana Kotaka – Psicóloga Clínica
Olá, sou Luciana Kotaka ,algumas já me conhecem outras não, sou Psicóloga Clínica, filiada a ABESO, Associação Brasileira de Obesidade e Síndrome Metabólica, pós graduada em Obesidade e Transtornos Alimentares e o foco do meu trabalho é emagrecimento e manutenção de peso e também os transtornos como anorexia, bulimia e compulsão.

Por: Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica Silvia Luciana Kotaka
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Psicóloga Clínica Transtornos Alimentares
Emagrecimento e Manutenção de Peso
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Sorteio com a Catharine Hill

Olá Meninas!!!

Olha só a novidade:


Quer ganhar essa maravilhosa Paleta de sombras com 30 cores da Catharine Hill?

Vocês acompanharam aqui no blog neste post a resenha dessa maravilhosa paleta de sombras da Catharine Hill, por isso, tem uma aqui esperando por você!!!

Obaaa!!!!

Vamos ás regrinhas...

Ser seguidora aqui do blog Meninas de Pantufa;

Deixar um recadinho neste post com seu nome, estado e email;

Deixar uma linda frase de início "2010" para todas as leitoras aqui do Meninas de Pantufa!!!

O Sorteio será realizado pelo programa random.org.

Serão aceitos os comentários até a meia noite do dia 31/01/2010.

Boa Sorte Meninas!!!!!!!!

Resenha Paleta de sombras da Catharine Hill

Olá Meninas!!

Estou trazendo aqui para vocês a minha opinião sobre essa Paleta de sombras com 30 cores da Catharine Hill.



Foi avaliado a pigmentação, cobertura, efeito e beleza da cor.

Não preciso muito falar sobre essas coisas, basta olhar para a foto e ver a cor, o destaque e o brilho. E sem contar na duração.



Nessa foto coloquei algumas cores para vocês verem a coloração dela e o destaque. Sem contar que ela fixa bem e não escorre.



Por isso deixo aqui a minha satisfação com o produto.

E uma novidade, já no próximo post um sorteio dessa Paleta com essas cores maravilhosas....


Experimentar a vida com o.b.

Experimentar a vida é....

"Experimentar a vida é usufruir de todas as oportunidades que aparecem ao longo do caminho que percorremos em busca da felicidade, conseguindo conhecer muitas coisas boas, e outras nem tanto, mas que fazem parte do aprendizado!" (Daniela B. R. Soares)

" Viver sem ter medo de errar! .. . (Rafaela Campos)

"É fazer o que eu gosto,sem me preocupar com impecílios...!" (Paola Allebrand de Oliveira)

" Experimentar a vida é fazer as coisas sem medo!" (Hiléia Fernanda dos Santos)

"É ser feliz... não abrindo mão dos melhores momentos, de você e de quem ama." (Priscila Ramos)

"Me sentir livre pra tudo." (Juliana Morais)

"É viver de tudo um pouco!" (Janeti Machado de Oliveira)

"É aproveitar cada segundo dela fazendo de tudo pra ser feliz e fazer os outros felizes. " (Luciana Galante Boschilia.)

"É viver com responsabilidade, curtir com carinho, ser FELIZ sempre! "(Bel Perucci)

"Conhecer e fazer coisas que nunca fiz antes, saborear momentos bons ou ruins, variar as situações e aproveitar todos os momentos da vida".
(Kátia Estefânia da Silva Lamounier)

"É poder sair e me divertir com toda tranquilidade mesmo estando naqueles dias !!" (Tainá Rodrigues)

"É viver intensamente cada momento sem se preocupar com o que aspessoas vão pensar....é se preocupar em ser o que você é não io que os outros querem fazer de você....é viver!!!!!!!!!!!!" (Aline Tomaz)

Elas entre outras mulheres já deixaram aqui o seu seu pensamento e sua idéia sobre "Experimentar a vida" ...

É tão gostoso saber o pensamento das pessoas, e saber que cada uma pensa de um jeito.

E pra você, o que é Experimentar a vida?

* *

E como vocês sabem não acabam por aí.. o Concurso Experimente a vida com o.b®. tem muitos outros prêmios em viajens:

Se você gosta de Experimentar a vida pela boca, te indicamos:


Hum, você gosta é de mergulhar, aproveitar o que a Natureza nos dá de belo:



Tá certo, uma super balada em um lugar diferente de tudo:




Corram porque vcs tem até o dia 29/01/2010 .

Beijos Meninas.....



Visual A-N-I-M-A-L !!!


Visual A-N-I-M-A-L !!!

Vocês já repararam que entra ano, sai ano, entra estação e sai estação, as estampas com motivos animais estão sempre dando o ar da graça nas coleções?

Onça, zebra, cobra, tigre... Você tem receio de inserir a moda Animal Print nos seu dia-a-dia? Não quer ficar perua demais? Quer ter um look impecável? Quer chamar a atenção na medida certa?

Para responder a essas perguntas e desmistificar a idéia que muitas mulheres têm de que estampa de bicho é brega ou perua demais, elaborei algumas dicas para você não errar e conseguir um visual literalmente animal na medida certa.

Dica 1

Se você é discreta e não está querendo promover uma revolução no seu estilo pessoal, ou deseja começar a se tornar adepta das estampas animais, comece com acessórios.

Eles são um ótimo início, ou um bom recurso para quem não quer deixar de ser discreta.

Echarpes (como a da foto abaixo), pulseiras, sapatos, lenços e cintos são ótimos para dar um toque a mais ao look.



Para isso, prefira as estampas pequenas porque são mais delicadas e dão um ar fino à produção. Assim, você não perderá a elegância.

Dica 2

Nunca misture os bichos. Ou é onça, ou é tigre, ou é zebra, ou é cobra... Sempre um de cada vez, nunca use na mesma produção peças de estampas de bichos diferentes.

Lembre-se sempre que a mistura de estampas é algo delicado e que as peças e acessórios básicos (monocromáticos) formam sempre uma parceria melhor com a estampa. Mesmo que a peça e o acessório tenham estampas idênticas, fuja do exagero.

Dica 3

Não use mais de uma peça de animal print no mesmo look. Lembre-se sempre que a idéia não é parecer estar fantasiada de onça, ou tigre, ou o animal que você tenha escolhido. Deixe apenas um ponto em evidência na sua produção.

Dica 4

Um sapato é uma ótima opção para entrar nessa moda. Nesse caso, a bolsa não precisa ser igual ao sapato, sendo lisa e de uma das cores da estampa, ficará lindo!



Dica 5

As mais cheinhas devem evitar estampas largas e grandes porque elas tendem a engordar o visual.

Dica 6

A peça com estampa animal será a peça em evidência no seu look, ou seja, aquela que chamará a atenção em primeiro lugar. Sendo assim, valorize a melhor parte do seu corpo. Por exemplo: se você tem o colo bonito, escolha uma blusa com a estampa animal para evidenciá-lo (lembrando sempre que a modelagem da peça também tem que te favorecer, ou seja, estar de acordo com o seu tipo físico).


Arrasem!!!!

Oi, sou Tatiana Vianna, Redatora de Moda, Consultora de Imagem & Personal Stylist. Tenho formação em ArtesVisuais, pós-graduação em Moda e atualmente curso pós-graduação em Comunicação Jornalística. Sou membro da AICI (Association of Image Consultants International) e, através de viagens e pesquisas, estou sempre acompanhando as principais tendências de Moda. Toda semana estarei por aqui com uma matéria nova sobre Moda e Comportamento para vocês.

Consultora de Imagem & Personal Stylist
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Agora temos uma Personal Stylist


Tatiana Vianna, Consultora de Imagem
e Personal Stylist

Olá Meninas e Meninos!!!

O blog Meninas de Pantufa ganhou mais uma colunista semanal, a Tatiana Vianna, essa moça linda sabe muito de Moda e toda semana vai compartilhar um pouco sobre tendências e dicas de Moda e comportamento. Vamos conhecê-la um pouquinho mais....

Oi, sou Tatiana Vianna, Redatora de Moda, Consultora de Imagem & Personal Stylist. Tenho formação em ArtesVisuais, pós-graduação em Moda e atualmente curso pós-graduação em Comunicação Jornalística. Sou membro da AICI (Association of Image Consultants International) e, através de viagens e pesquisas, estou sempre acompanhando as principais tendências de Moda. Toda semana estarei por aqui com uma matéria nova sobre Moda e Comportamento para vocês.








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Vamos ser Magras!


Posso ser Magra

Estou feliz! Hoje é somente mais um dia para eu me Comportar Magro. Como é isso? Simples….vamos lá!

Posso usar as escadas ao invés de subir no elevador;

Ao ir almoçar ou tomar um café, me sentar de costas para o Buffet (para não ficar ME torturando querendo mais)
;

Pedir um cappuccino sem chantilly e um delicioso pão de queijo;

Parar meu carro, um a duas quadras do local pretendido, para eu caminhar um pouco;

Praticar o prato único (nem pensar em repetir…);

Quando tenho um desejo específico, não tentar me enganar, satisfazer meu desejo com uma pequena porção;

Atividade física (sabiam que temos que ter músculos para acelerar a perda de gordura em nosso corpo?)

Saborear cada garfada que levo a boca, devagar, pousando os talheres em meu prato, conversando, olhando ao redor, apreciando o ambiente e as pessoas.

Parar de se sentir coitadinha – não posso isso, que dó de mim, as outras pessoas podem e eu não posso… Não pode mesmo, não de forma exagerada, pois tem pessoas com metabolismo mais acelerado, outros menos…

OU SEJA,
Dá para ser feliz e magra,
Comendo tudo que se gosta,
De forma fracionada e regular
Respeitando o valor calórico e porções adequadas.

Ser magra é pensar de forma magra, se comportar e agir....nada de pensamento gordo te rondando.
VAMOS SER MAGRAS!!!

Disciplina é tudo!

Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica


Luciana Kotaka – Psicóloga Clínica
Olá, sou Luciana Kotaka ,algumas já me conhecem outras não, sou Psicóloga Clínica, filiada a ABESO, Associação Brasileira de Obesidade e Síndrome Metabólica, pós graduada em Obesidade e Transtornos Alimentares e o foco do meu trabalho é emagrecimento e manutenção de peso e também os transtornos como anorexia, bulimia e compulsão.

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Psicóloga Clínica Silvia Luciana Kotaka
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Carboxiterapia


Carboxiterapia





Hoje em dia, muitas técnicas vem surgindo no auxilio de tratamentos estéticos. Muito vem se falando da carboxiterapia, mas o que é isso? Quais os seus efeitos?

Carboxiterapia é uma técnica nova, simples e vem obtendo bons resultados no tratamento de flacidez, celulite e estrias devido ao aumento da perfusão sanguínea e do metabolismo no local de aplicação.

Como é feito ?

A Carboxiterapia é um método onde o Dioxido de Carbono (CO2) é infiltrado no tecido sub-cutâneo através de uma agulha bem fina. A partir desse ponto q foi injetado, o CO2 se difunde para as outras áreas (lados).

Indicações:

A Carboxiterapia é muito utilizada atualmente para o tratamento de:

• Celulite;
• Flacidez;
• Acúmulo de gordura localizada;
• Cicatrizes;
• Estrias;
• Rejuvenescimento facial e corporal.

Entre as indicações citadas, ela é mais utilizada em casos de celulite, gordura localizada e flacidez. Relata-se também que a carboxiterapia estimularia a formação de colágeno, por isso sua aplicação no tratamento de estrias e rejuvenescimento.

Como funciona ?

O CO2 funciona de duas maneiras complementares:

Primeiro, simplesmente o Dioxido de Carbono destrói mecanicamente a célula de gordura.

Segundo, ele possui um grande efeito vasodilatador nos capilares locais, isso aumenta o fluxo sanguíneo no local, aumentando portanto o fluxo de oxigênio.


Quando aplicado em camada mais superficial estimula a síntese de elastina e de colágeno contribuindo para a retração da pele que passará a ter melhor qualidade estética.


A aplicação dói ?

Geralmente esse procedimento não é doloroso pois é realizado com uma agulha muito fina, porém pode provocar uma sensação de ardor no local em que esta sendo aplicado, essa sensação dura alguns segundos. Além disso pode ocorrer aumento da temperatura no local, devido ao aumento do fluxo sanguíneo.


Número de sessões necessárias?

Varia entre 10 e 15 sessões. Depende do que quer tratar e a localização.
Varia de pessoa para pessoa, por exemplo o grau de celulite que apresenta.

Efeitos Colaterais:

Não são relatados efeitos colaterais.

Contra-indicações:

• Gravidez;
• Colagenoses (lupus, esclerodermia, dermatomiosite);
• Epilepsia;
• Hipertensão arterial severa.


A carboxiterapia não apresenta riscos e efeitos colaterais, porém deve ser feita sempre por um profissional capacitado para aplicar tal método.



Olá, meu nome é Thiago, sou Fisioterapeuta, tenho formação nas áreas de RPG, Aurículo acupuntura, Shiatsu e Pilates, sou membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP ). Estarei escrevendo semanalmente um tema sobre saúde, que compreenda as minhas áreas de atuação.

www.fisioterapias.com.br




Dr° Thiago quer saber: Você tem alguma sugestão ou algo que queira saber, o Dr° Thiago fará um post especial sobre o que você sugerir.. então, mande um email para andrezafsilva@bol.com.br

Vamos Experimentar a vida com O.B. (J&J)


Olá Meninas!!!!!

O Pessoal da linha de absorventes o.b® (J&J) ainda está visitando o blog Meninas de Pantufa.

Eles estão fazendo uma pesquisa e querem saber de nós Mulheres, Meninas "O que é experimentar a vida?" . Para responder é super fácil, crie uma frase e coloque na caixinha ao lado com seu email, e pronto!!!!

E você já colocou a sua frase?
Não!!!!
Então vamos.. Queremos te escutar...



Eu também e outras leitoras aqui do Meninas estamos colaborando com a nossa frase.
Nos conte!!! Estamos te esperando...


E como vocês sabem não acabam por aí.. o Concurso Experimente a vida com o.b®. tem muitos outros prêmios em viajens:








Corram porque vcs tem até o dia 29/01/2010 .

Beijos Meninas........

Alimentos Termogênicos


Alimentos Termogênicos:
um aliado contra a balança


Para quem vive em uma constante briga com a balança, toda ajudinha é bem vinda. E por isso hoje vamos saber mais sobre esses alimentos que dão uma "UP" na eliminação das calorias.

Eliminar as gordurinhas por meio da lei do menor esforço. É esse o anseio de qualquer pessoa que não agüenta mais ter aqueles quilos extras e sofre constantemente para ficar com o corpo perfeito. E melhor que dizer adeus à gordura rapidamente, é acabar com ela sem "fechar a boca" de maneira radical. Pode parecer contraditório, mas comer queima caloria. Porém, é claro, que há alimentos específicos que exercem essa função no organismo. São os chamados alimentos termogênicos.


De acordo com a nutricionista Erica Lopes, esses alimentos possuem um efeito térmico ou termogênese que induzem o corpo a gastar certa quantidade de energia durante o processo digestivo." O efeito térmico do alimento varia conforme a composição da dieta, sendo maior após o consumo de carboidratos e proteína do que após a ingestão de gordura", diz. Quanto mais difícil a digestão, maior o valor termogênico do alimento e, por conseqüência, maior o gasto de calorias. Por outro lado, o alimento com baixo efeito térmico é consumido mais rapidamente e provoca um aumento no depósito de gordura.


A especialista ressalta que os termogênicos são responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia. Quando os alimentos possuem condimentos, esse efeito é prolongado ainda mais, fazendo com que mais calorias sejam queimadas. " As refeições com adição de pimenta e mostarda aumentam a taxa metabólica significativamente. O frio e a cafeína também estimulam o efeito térmico do alimento", explica.

Entre os principais termogênicos estão: pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, guaraná, chá verde, água gelada, linhaça, gorduras vegetais, gorduras de coco e produtos derivados de chocolate.

Erica diz ainda que, "num plano alimentar bem elaborado e supervisionado por um nutricionista, esses alimentos podem ser incluídos no dia-a-dia". Mas a quantidade a ser ingerida depende das características pessoais, identificadas após uma avaliação nutricional.


A profissional alerta também que deixar de comer outros alimentos para ingerir apenas termogênicos não é uma boa idéia. "A alimentação deverá ser bem balanceada, pois somente o consumo desses alimentos levaria a uma deficiência importante de nutrientes", completa.

Fonte: Minha vida

Alimentação, uma relação de prazer

Alimentação, uma relação de prazer




Podemos afirmar que comida gostosa dá prazer.

Prazer de olhar, de degustar, sentir o cheiro, a textura, enfim , é bom demais comer.

Aprendemos desde cedo a valorizar o ritual da refeição, afinal ela está presente em todas as datas comemorativas:natal, aniversários, páscoa, promoção, amigo secreto,formaturas, tudo é motivo para comemorar, e sempre com comida.

Sem falar na propaganda maciça dos fast foods, pizzarias, comida prontas, de fácil preparo.Comida também representa união, felicidade, festa, alegria, família, enfim, tem outros valores que se estabelecem nessa representação.

Mas para poder desfrutar dos prazeres da alimentação, devemos fazer com sabedoria, pois é possível comer o que se gosta sem aumentar o peso.

Quando falamos em se alimentar adequadamente, logo pensamos em restrição alimentar, pois para comer o que é saudável, perder peso e ter saúde, tem que cortar tudo! Certo? Não, errado!Podemos sim comer de tudo um pouco, de forma fracionada e equilibrada. Não precisamos deixar de lado nosso quindim, ou um chocolate quente, mas podemos distribuir essas guloseimas em na nossa rotina alimentar, de forma adequada.

É fundamental estabelecer metas sejam realistas para manter ou para perder peso:

- Definindo pequenas metas em curto prazo, para que não saia do plano do real (metas grandes e em espaço curto de tempo leva ao fracasso da dieta);

-Investindo em uma atividade física que possa ser prazeroso como: dança corrida, bicicleta, natação, academia, etc.;

-Realizar auto monitoramento;

- Marcar em um diário sua rotina alimentar, com horários, alimentos e tamanhos das porções ingeridas;

-Acompanhamento com profissional da área de nutrição, que montará um cardápio personalizado, de forma a se perder peso, mas podendo incluir também alimentos que lhe dão prazer;

-Acompanhamento com profissional da área de Psicologia, que irá ajudá-lo a desenvolver um comportamento magro, instrumentalizando-o para que adquira controle sobre sua ingesta alimentar.

Como disse Renato Russo: ”Disciplina é liberdade”, liberdade de comer, sem ganhar peso, sem carregar o peso de não poder comer também o que se gosta.

Disciplina é tudo!

Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica


Luciana Kotaka – Psicóloga Clínica
Olá, sou Luciana Kotaka ,algumas já me conhecem outras não, sou Psicóloga Clínica, filiada a ABESO, Associação Brasileira de Obesidade e Síndrome Metabólica, pós graduada em Obesidade e Transtornos Alimentares e o foco do meu trabalho é emagrecimento e manutenção de peso e também os transtornos como anorexia, bulimia e compulsão.

Por: Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica Silvia Luciana Kotaka
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