Pilates: um grande aliado contra a “barriguinha”

Pilates: um grande aliado contra a “barriguinha”

Como já dissemos antes, o Pilates é uma atividade física que trabalha o corpo de forma global. É uma excelente atividade física para os que não gostam do ambiente de academia, ou séries de exercícios repetitivas. É uma atividade física que envolve diversos princípios, tais como concentração, respiração e fluidez de movimentos.

Nesse post, daremos ênfase no benefício que o Pilates traz para quem busca eliminar barriga ou aumentar sua definição pois é um dos principais objetivos das pessoas em geral ao procurarem uma atividade física.

Os exercícios praticados no Pilates são excelentes aliados para definir o abdômen, pois em todos os exercícios, o princípio básico é a ativação dos músculos do abdômen (profundos e superficiais), a musculatura profunda ajuda a manter respiração correta a estabilização do centro de equilíbrio e a melhora postural, os músculos superficiais são muito solicitados na execução dos movimentos, o que contribui para melhorar a definição da musculatura.

Outro princípio que ajuda no fortalecimento da região abdominal e é bastante utilizado no Pilates é a respiração, devemos inspirar profundamente e, ao expirar, projetar o umbigo em direção às costas, contraindo os músculos da barriga. Essa respiração é trabalhada em todos os exercícios.

Os exercícios podem ser iniciados com menor intensidade e movimentos mais simples, com o tempo, pode-se aumentar a dificuldade dos movimentos, o que exigirá maior força da musculatura.

Outro fator que influencia nesse objetivo é a boa postura que o Pilates proporciona e que é fundamental para eliminar a barriga. A má postura pode gerar um desequilíbrio muscular, evidenciar a fraqueza da musculatura abdominal, aumento da lordose lombar, protusão dos ombros por fraqueza ou encurtamento da musculatura da região, que passará a impressão de que a barriga é maior do que realmente é. Devido a isso, uma boa postura, com músculos alongados o suficiente para manter os movimentos e fortes o suficiente para manter a postura correta é muito importante.

Para maior eficiência, podemos associar o Pilates com outros exercícios, um bom exemplo é associa-lo com caminhada. Podemos utilizar alguns princípios do Pilates, como a respiração e utilizar um de seus benefícios que é a melhora da postura devido ao aumento da força abdominal. Isso é explicado, pois ao caminhar sem manter a postura, sobrecarregamos algumas partes do corpo, como os ombros, isso deixa o corpo mais cansado.

" Ao caminharmos com a postura, pensando no centro de força que é trabalhado no pilates, distribuímos mais corretamente o peso, que aumenta o número de músculos a serem trabalhados e maior gasto de energia".


Olá, meu nome é Thiago, sou Fisioterapeuta, tenho formação nas áreas de RPG, Aurículo acupuntura, Shiatsu e Pilates, sou membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP ). Estarei escrevendo semanalmente um tema sobre saúde, que compreenda as minhas áreas de atuação.

Dr° Thiago,
Fisioterapeuta, membro da Associação Brasileira de Pilates(ABP)
www.fisioterapias.com.br