Métodos auxiliares no combate a celulite

Métodos auxiliares no combate a celulite

Hoje em dia, muitas técnicas vem surgindo para auxiliar no tratamento da celulite. O grande número de técnicas se deve ao aumento da procura, principalmente por mulheres de novas técnicas que de alguma forma auxiliam no combate.

Hoje vamos reunir no mesmo post algumas dessas técnicas, algumas delas já foram matérias de outras publicações.

Drenagem Linfática:

Drenagem linfatica é uma técnica que visa melhorar a o funcionamento do nosso sistema linfático. Essa técnica foi inventado por um fisioterapeuta dinamarquês, Edil Vodder, na década de 30 do século XX. Após estudos, e de ter os seus resultados comprovados, começou a ser utilizada em toda a europa e se espalhou pelo mundo todo. Hoje em dia é bastante utilizada inclusive no brasil. Essa técnica pode dar bons resultados quando o assunto é celulite, pois ela tem a função de aumentar a drenagem do líquido linfático que muitas vezes fica acumulado em algumas regiões.

Acupuntura Estética:

Esse tratamento que ajuda no combate da gordura localizada e celulite, é conhecido como eletroacupuntura, que vai renovar a célula e eliminar toxinas e gordura do corpo. A diferença da acupuntura e da eletroacupuntura é que, nessa última, as agulhas são presas por eletrodos que emitem estímulos na musculatura, esses estímulos são suaves, portanto não geram dores, a função dessa eletroestimulação é causar destruição da gordura. Esse tratamento visando essa finalidade vem sendo cada vez mais procurado hoje em dia por não ter os efeitos colaterais que alguns medicamentos apresentam.

Método Pilates:

O Método Pilates é um conjunto de exercícios integra o corpo e a mente visando o reequilíbrio do corpo, alívio de dores, melhora da tonificação muscular, aumento de força, entre outros benefícios. O método Pilates entra para ajudar partindo do princípio que é necessário praticar alguma atividade física também, independente do tratamento que esteja sendo feito. Citei o Pilates pois integra a respiração, consciência corporal, concentração e força.

Carboxiterapia:

A Carboxiterapia é um método onde o Dioxido de Carbono (CO2) é infiltrado no tecido sub-cutâneo através de uma agulha bem fina. A partir desse ponto q foi injetado, o CO2 se difunde para as outras áreas (lados) fazendo com que ocorra aumento da perfusão sanguínea e do metabolismo no local de aplicação.. Vem sendo muito procurado para essa finalidade por não apresentar efeitos colaterais.

Mesoterapia:

É uma técnica de origem francesa, tem como intuito proporcionar uma alta concentração do fármaco (remédio) no local de ação, com poucos efeitos colaterais, visto que a absorção e concentração deste no sangue é muito menor do que se fosse dado por via oral. Hoje em dia ela vem se tornando bem conhecida devido aos bons resultados apresentados. A escolha do fármaco, ou a combinação dos mesmos é feita pelo médico dependendo do objetivo que o paciente quer.

Boa alimentação:

É necessário que haja uma alimentação balanceada associada com qualquer tratamento visando esse objetivo. Hoje é bastante divulgado que uma boa alimentação também é um bom aliado no tratamento estético.

Olá, meu nome é Thiago, sou Fisioterapeuta, tenho formação nas áreas de RPG, Aurículo acupuntura, Shiatsu e Pilates, sou membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP ). Estarei escrevendo semanalmente um tema sobre saúde, que compreenda as minhas áreas de atuação.

www.fisioterapias.com.br



Dr° Thiago quer saber: Você tem alguma sugestão ou algo que queira saber, o Dr° Thiago fará um post especial sobre o que você sugerir.. então, mande um email para andrezafsilva@bol.com.br

-45k em 9 meses e com saúde!

Olá...

Como vcs estão após a páscoa??.. engordaram né? É sim.. andei por essa blogosfera afora e só vi gente reclamando que engordou, e eu também!!! Isso porquê não ganhei ovo!!!

Então para alegrar vcs e a mim e nos incentivarem, o Meninas de Pantufa trouxe uma mini entrevista com o Vinícius, um moço de 21 anos que emagreceu 45k em 9 meses! Ele já contou a sua história para as revistas Men´s Health e Dieta Já e agora veio compartilhar um pouco dessa vitória conosco!

Vale a pena conferir..........

Meninas de Pantufa: qual foi o peso máximo, quanto perdeu e em quanto tempo?

Vinícius: cheguei a 120 kilos e eliminei 45k em 9 meses.

Meninas de Pantufa: faz tempo?

Vinícius: Eu eliminei os 45k em 2007.

De fevereiro a julho eliminei 30k.

De julho a novembro mais 15k.

Meninas de Pantufa: você seguiu alguma dieta, tomou remédio, praticou exercícios físicos?

Vinícius: Eu regulei meus horários pra comer, mudei minha alimentação gradativamente e fui praticando cada vez mais exercícios.

Meninas de Pantufa: Você fez R. A. então?

Vinícius: sim, gradativamente não adianta querer mudar de uma hora para outra oque o seu corpo ta acostumado a anos, então aos poucos consegui adaptar ele a nova alimentação.

Meninas de Pantufa: alguma dica de exercício?

Vinícius: então eu tinha vergonha de caminhar ou fazer academia pq todo mundo que me via falava o quanto eu tava gordo, porque tinha engordado assim, então eu comprei uma bicicleta porque me possibilitava andar em lugares onde dificilmente encontraria gente conhecida.

Meninas de Pantufa: você sempre foi gordinho ou teve algum problema "emocional". ?

Vinícius: não, eu era normal, treinava para 3 times de futebol, só que dai comecei a morar sozinho muito jovem quando faltavam poucos meses para fazer 16 anos, então eu desanimei larguei tudo e continuei com a mesma alimentação calórica, sem treinar em menos de um ano engordei 50 kilos.

Meninas de Pantufa: Qual a sua altura e peso agora?

Vinícius: estou com 75 kg e 1.73 de altura.

Meninas de Pantufa; você acha que para manter o peso é mais difícil do que eliminar?

Vinícius: então é difícil manter se a pessoa não se adapta a reeducação alimentar, e se ela só mudar a alimentação para emagrecer. Como eu me adaptei e hoje sou totalmente a favor da alimentação saudável eu não acho difícil manter, é mais difícil eliminar sim do que manter.

Meninas de Pantufa: qual o número de roupa de antes e agora?

Vinícius: cheguei a usar n° 56 e hoje uso n° 42.

Meninas de Pantufa: Vinícius você emagreceu bastante, você sentiu a sua pele mais flácida?

Vinícius: não muito porque eu emagreci fazendo esporte, se eu emagrecesse só mudando alimentação com certeza seria flácida, hoje tenho um pouquinho claro mas não muita coisa, não da pra notar.

Meninas de Pantufa: Vica, dá aí uma dica quando bater aquela vontade de comer o que pode ser nosso auxílio?.

Vinícius: Ocupa tua cabeça com outra coisa, ou toma um iogurte ou bastante água e depois come alguma bolacha integral.

Meninas de Pantufa: Como passou a páscoa? Comeu muito chocolates?

Comendo normalmente. Hoje eu como de tudo. Pratico muito esporte, chego a pedalar 80km por dia. Hoje sou de boa com a balança, como pizza, x-burguer e varias coisas quando quero. Hehe.

Vinícius tem um vídeo no you tube:

Gostou?

Casos assim nos faz levantar a cabeça e mudar. Para isso, só basta dar o primeiro passo.

Obrigado Vinícius por partilhar um pouco da sua vitória.

Beijos....

Andreza.

Chutando o balde

Chutando o balde

Para muitas pessoas o fim de semana representa deixar todo empreendimento realizado durante a semana de lado. Para isso se ouve muitas justificativas, nas quais se apóiam como se fosse provas reais de que não podem ou conseguem se cuidarem.

Mas o que acontece que a motivação se evapora e a comida se torna novamente a única fonte de prazer nesses dias?

Simples, pois se convencionou que fim de semana é o momento de relaxar, curtir os amigos, ira ao cinema e comprar pipoca com coca cola, pedir pizza,sobremesa, e uma bela feijoada.

Que falta de comprometimento com você! Parece que seu desejo de ficar bem e saudável não é prioridade em sua vida, mas comer uma pizza com bordas de catupiry, esse sim é imprescindível.

Importante reavaliar conceitos a respeito de uma boa alimentação, mas principalmente rever hábitos já instalados que não são efetivos para sua perda de peso.

Recentemente, fui a um local que vende lanches bem badalado em Curitiba, e dentro do cardápio gorduroso e saboroso (sem dúvida), escolhi um cachorro quente de rúcula e tomate, onde pedi a troca do queijo parmesão com o queijo de minas. Estranho? Uma delícia!

É importante ousar, experimentar novos sabores, nos permitir novas experiências,pois somente desta forma, poderemos ser diferentes e mudar hábitos e gostos.

Vale a dica já para esse fim de semana, e boa sorte!

Um beijo

Luciana Kotaka

Vamos lá meninas! Boa Sorte!

Olá, sou Luciana Kotaka ,algumas já me conhecem outras não, sou Psicóloga Clínica, filiada a ABESO, Associação Brasileira de Obesidade e Síndrome Metabólica, pós graduada em Obesidade e Transtornos Alimentares e o foco do meu trabalho é emagrecimento e manutenção de peso e também os transtornos como anorexia, bulimia e compulsão.

Por: Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica Silvia Luciana Kotaka
CRP- 08/06502-1
Psicóloga Clínica Transtornos Alimentares
Emagrecimento e Manutenção de Peso
Blog: blog.comportamentomagro.com.br
www.comportamentomagro.com.br

Passar fome emagrece?

Passar fome emagrece?

Para muitos passar fome é a única saída para perder peso, o que eles não sabem que quando fazemos dietas restritivas o efeito será o contrário: o corpo irá reagir e irá se aferrar as reservas de gordura, impedindo a perda de peso.

Normalmente nessa situação, o sujeito acredita que não perdeu peso em função da sua falta de empenho, quando a realidade é outra, pois o que fracassou foi a dieta e não você , pois na situação de privação o corpo irá reagir de forma a protegê-lo de ter maiores prejuízos em função da alimentação inadequada a que se impôs.

O sucesso de um emagrecimento efetivo vem de uma postura frente a vida de otimismo, disciplina e foco. Se quer alcançar determinada meta é necessário que se coloque de forma positiva e com uma boa dose de energia na busca do peso magro. O sujeito não perde tempo se questionando a cada alimentação os erros que teve, só direcionam seu pensamento na busca de serem bem sucedidos, aqui entra o foco a ser atingido e a disciplina, pois se ocorre um desvio na sua alimentação, retomam na seqüência e continuam sua vida, com otimismo e adequação.

Não ficam aprisionados na idéia do que fizeram de errado e se fracassaram, e sim irão em busca de meios mais adequados de alcançarem sua metas.

Devemos desenvolver a capacidade de focarmos no que precisamos comer para termos sucesso e sermos saudáveis, e não no que não podemos ou devemos comer.

Na prática clínica, percebemos que as pessoas não percebem que a comida está relacionada diretamente com o ânimo, e aqui entra não somente o que comemos , mas quando e até onde fazemos nossas refeições.

Aí se instala um ciclo vicioso do humor deprimido, em função da má alimentação e do fracasso na perda do peso, e uma boa chance de se tornar mais deprimido, afetando diretamente seus esforços para emagrecer e manter-se magro.

Luciana Kotaka – Psicóloga Clínica
Olá, sou Luciana Kotaka ,algumas já me conhecem outras não, sou Psicóloga Clínica, filiada a ABESO, Associação Brasileira de Obesidade e Síndrome Metabólica, pós graduada em Obesidade e Transtornos Alimentares e o foco do meu trabalho é emagrecimento e manutenção de peso e também os transtornos como anorexia, bulimia e compulsão.

Por: Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica Silvia Luciana Kotaka
CRP- 08/06502-1
Psicóloga Clínica Transtornos Alimentares
Emagrecimento e Manutenção de Peso
Blog: blog.comportamentomagro.com.br
www.comportamentomagro.com.br

Cora Coralina - Doceira e Poeta

Tem gente nova aqui sim! Tem sim senhora!!!

Olá Meninas, Tudo bem?

A Partir de hoje aqui no Meninas de Pantufa, teremos a participação de uma mulher especial no mundo da Gastronomia Natural, apresento a vocês a Jornalista e Personal chef: Rachel Lopes.. Viva!! rs.. (Tem fotinho da Rachel lopes no final da postagem).
Aqui no Meninas de Pantufa, ela trará temas de Cultura Gastronômica, e hoje ela começa falando um pouco da Cora Coralina, que não era só doces e poesia...
Bom, vou parar de falar (escrever kkkk) e deixar que vocês apreciem este texto especial preparado com muito carinho a vocês.

Beijokas, e uma boa leitura!

Cora Coralina - Doceira e Poeta

Apaixonada pela poesia de Cora Coralina, me surpreendi quando encontrei no setor de gastronomia de uma livraria um livro da poetisa dedicado aos doces. "Cora Coralina - Doceira e Poeta" foi planejado como uma homenagem à poeta que também era doceira.

O livro é uma tentativa dos autores de colocar ao alcance de todos um pouco da trajetória de Cora, além de revelar seu gosto gastronômico. "Tentamos colocar ao alcance do leitor uma fresta para espiar o mundo de Cora Coralina: a batalha com os recursos escassos, o olhar revelador para as pequenas coisas, a capacidade de transformar quase tudo em prazer para o paladar, para os olhos, para a alma", dizem os autores no livro.

A relação da poetisa é com a cozinha do estado de Goiás porque apesar de Cora Coralina ter vivido por mais de quarenta anos em São Paulo, há uma relação profunda entre as receitas dela e a cidade de Villa Via de Goyaz - agora apenas Goiás.

"Algumas pessoas se surpreendem como uma mulher que escrevia versos tão bons e contos de rara sensibilidade também podia fazer doces de tanta qualidade. Mas não havia contradição nas ocupações da goiana Cora Coralina. A autora de Vintém de cobre e meias confissões de Aninha (1983), que Carlos Drummond de Andrade chamou de "moeda de ouro, e de um ouro que não sofre as oscilações do mercado", também irradiava lirismo puro e saboroso pela doçaria", dizem os autores. E são muitas as obras de arte gastronômicas encontradas nesse precioso caderno de receitas: bolo de rolo, cocada de fita, bolo de amarula, laranjada, bolachinhas Zé Pereira... Todas marcadas com um gosto de passado, de memórias e sentimentos. Retrato de um trabalho de arte, que se complementa o tempo inteiro. A arte se mistura: o prazer de comer em tom lírico - e de viver memórias antigas no gestual, no colocado à mesa, no preparo com carinho - e a arte de escrever com tempero.

Sobre Cora Coralina (informações retiradas do livro):

"Ana Lins dos Guimarães Peixoto é o nome de batismo da menina frágil, órfã de pai aos dois meses. Cresceu devagar e pouco, na grande casa da família em Villa Boa de Goyaz, então capital do estado. Achava-se feia, mas sua inteligência e espírito forte não passavam despercebidos. Produziu seus primeiros escritors aos catorze anos, publicados porteriormente em jornais locais.
A paixão a afastou de sua cidade e de sua família por 45 anos. Mas durante todo esse tempo não parou de escrever. Publicou crônicas nos jornais das cidades onde viveu e criou seus quatro filhos. Liderou campanhas, uma mulher de ação.

Quando voltou a Goiás, viúva, tornou-se doceira.

Aos 75 anos publicou seu primeiro livro, uma descoberta para gente que sabia do assunto, como Carlos Drummond de Andrade. Mas esse gosto de fonte clara de poesia permanece.

Cora Coralina não era só doces e poesia, ela colocava seu olhar observador sobre o mundo. Seu neto Mário Garcia Brêtas, filho de Cantídio Brêtas Filho, nos conta que ela dizia : "Toda boa doceira suja apenas dois dedos: o indicador e o polegar. Mulher que lambreca toda a mão não é uma boa doceira".

E escreveu: "Rever, escrever e assinar os autos do passado antes que o tempo passe tudo ao raso".



Rachel Lopes é jornalista e apreciadora da gastronomina natural. Fez diversos cursos sobre culinária no Senac do Rio de Janeiro e atualmente trabalha como personal chef. Escreve para o site RJNET, onde mantém uma coluna sobre alimentação, saúde e beleza e também para o site PERSONARE sobre gastronomia, bem-estar e prazer. Recentemente, criou o site Quitutes.com. Acredita que é preciso inovar através da arte, seja ela manual, escrita ou cozinhada. Nada melhor do que unir tecnologia, paixão pelo trabalho e gastronomia!

Site: www.quitutes.com

Twitter: www.twitter.com/quitutes






Fonte: Cora Coralina - Doceira e Poeta. São Paulo, 2009. Editora Global.

Eliminar 6 Kg em um mês!

Boa Tarde!

Gente, achei essa dieta e achei que para mim poderia resolver pois como mexe com a Tireóide e eu tenho Tireóide acho que pode me ajudar.....Leiam e depois me falem o que achem....será que resolve para mim?!

Da Revista Dieta Já

Sim, isso é possível graças à Detox, a dieta que ajuda a eliminar 6 kg em um mês e a exterminar todas as toxinas do organismo. O que isso significa? Um verdadeiro adeus aos tão temidos radicais livres, aquelas substâncias nocivas que minam a nossa saúde e beleza. Incorpore o cardápio no seu dia-a-dia e confira você mesma o resultado!

Você é daquelas pessoas dedicadas aos exercícios físicos e às dietas e, ainda assim, não consegue perder peso? Tem vários tipos de infecções recorrentes, dificuldade para evacuar ou problemas de acne? Talvez seu organismo não esteja funcionando corretamente porque o nível de toxinas no seu corpo está muito alto, o que impede o emagrecimento, traz diversos problemas e ainda prejudica o seu bem-estar.

Segundo Patrícia Davidson Haiat, nutricionista funcional do Rio de Janeiro, RJ, membro do The Institute for Functional Medicine (IFM), dos EUA, da diretoria do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional (CBNF) e docente de pós-graduação em Nutrição Funcional da VP Consultoria Nutricional, existem diversos agentes que causam intoxicação. “Fatores externos, como poluição, tabaco e álcool, e internos, como fungos e bactérias, são os maiores responsáveis”, diz. A especialista explica ainda que as toxinas tendem naturalmente a se alojar no nosso tecido adiposo, causando um efeito desastroso ao corpo. Ou seja, esse tecido inflama cada vez mais, tornando difícil a perda de peso. Para que o fígado consiga eliminar mais toxinas, ele precisa funcionar dependente de mais de 20 tipos de nutrientes.

Hoje, o que as pessoas estão fazendo? Consumindo muitos alimentos diet e light, itens industrializados cheios de componentes químicos e com baixo valor nutricional. Assim, elas se intoxicam mais e têm menos nutrientes para se desintoxicar, e continuam ganhando peso.

A solução está no prato
O processo nocivo se amplia. Essas toxinas podem interferir também no funcionamento da tireóide, responsável pelo nosso metabolismo; no nosso apetite, fazendo que o organismo não perceba rapidamente que está saciado; e na maneira como “queimamos” os alimentos para gerar energia, cuja falta nos deixa mais cansados e menos dispostos à atividade física.

Uma boa saída para esse problema está ao alcance de todos e é simples. Basta usar alimentos corretos que têm o potencial de nutrir e ao mesmo tempo desintoxicar. Pois é exatamente essa a proposta da dieta de Detoxificação ou simplesmente Detox. Seguir um regime rico em vitaminas, minerais, fibras e água facilita a eliminação de tais toxinas e produz uma revitalização de todos os órgãos, incluindo o fígado e os rins. A mudança para uma alimentação sadia também ajuda na diminuição do peso, já que promove a dispensa de líquidos retidos, a diminuição da inflamação e do acúmulo de gordura.

E os ganhos não param por aí: com a redução dos radicais livres, a saúde da pele, do corpo, em geral, e do cabelo se mantém preservada. E então, preparada para detonar 6 kg em um mês e ainda dar aquela turbinada na beleza? De acordo com Patrícia, o objetivo da alimentação detoxificante é que ela seja seguida sempre. Isso quer dizer que alguns dos alimentos contidos no cardápio - como couve, brócolis, frutas cítricas e vermelhas, gengibre e alecrim -, assim como a não introdução de produtos industrializados, devem permanecer mesmo após os 30 dias. “Não é uma alimentação para sentir fome. Se isso acontecer, pode-se aumentar um pouco as porções, pois o emagrecimento não está pautado nas calorias e sim na mudança da qualidade do que se come”, orienta.

Cardápio “seca gordura”

Com um menu diário, que tem no máximo 1.200 calorias, é possível perder 6 kg no mês. Você pode, no entanto, aumentar a porção dos alimentos, o que não vai comprometer o regime.

Receitas
Saiba como preparar as sugestões que, além de ajudar na perda de peso, vão dar aquela turbinada na sua saúde e beleza

MIX DE FIBRAS
Rende 60 col. (sopa)

Ingredientes
● 500 g de sementes de linhaça dourada
●150 g de semente de abóbora
●150 g de semente de girassol
●150 g de semente de gergelim

Modo de fazer
1. Misture os ingredientes e passe-os num processador ou liquidificador.
2. Procure triturar as sementes aos poucos, ou seja, uma quantidade específica para o ato do consumo.

PIMENTÃO RECHEADO

Rende 4 porções

Ingredientes
● 4 pimentões verdes,
vermelhos ou amarelos
● 2 col. (chá) de óleo de gergelim
● 1 a 2 dentes de alho picados ou amassados
● 1 xíc. (chá) de atum light (em conserva de água e sal)
● 2 xíc. (chá) de arroz integral cozidos
● 2 cebolas picadas
● 2 col. (sopa) de coentro fresco picado ou 1 col. (chá) de coentro em pó
● 1 a 2 col. (sopa) de salsinha
● Sal marinho
● Pimenta preta em pó

Modo de fazer
1. Ligue o forno para que aqueça a 200º C .
2. Corte o topo dos pimentões, descarte as sementes e reserve.
3. Em uma tigela, misture óleo, alho, atum ou feijão, arroz integral, cebola,
coentro e a salsinha. Adicione o sal e a pimenta.
4. Recheie os pimentões com essa mistura, disponha-os na travessa e coloque novamente o seu topo. Asse por 25 min.

SEMENTE DE ABÓBORA TORRADA
Rende 10 col. (sopa)

Ingredientes
● 150 g de sementes de abóbora
● ½ col. (sopa) de cominho em pó
● 1 col. (sopa) de coentro em pó
● ¼ col. (sopa) de açafrão

Modo de fazer
1. Misture todos os ingredientes numa assadeira e aqueça em forno baixo por 10 min., até as sementes começarem a pular.
2. Mantenha-as por mais 1 a 2 min. e deixe esfriar.

MAÇÃ COZIDA
Rende 4 porções

Ingredientes
● 4 maçãs verdes
● ¼ xíc. (chá) de uva passa
● 8 amêndoas
● ¼ col. (chá) de canela em pó
● 2 xíc. (chá) de água

Modo de fazer
1. Preaqueça o fogo em 177º C. Lave as maçãs, corte uma tampa de cada uma delas e retire o núcleo.
2. Recheie as maçãs com uvas e amêndoas e polvilhe com canela.
3. Em seguida, encha-as com água e cozinhe no fogo de 30 a 40 min.
ou até ficarem macias.

SALADA DE FRUTAS
Rende 3 a 4 porções

Ingredientes
● ½ xíc. (chá) de damascos
● ½ xíc. (chá) de pêssegos
● ½ xíc. (chá) de morangos
● 1 col. (sopa) de suco de limão ou lima
● Folhas de hortelã para decorar

Modo de fazer
1. Pique as frutas em pedaços pequenos e adicione o suco de limão por cima.

SUCO VERDE PODEROSO
Rende 2 porções.

Ingredientes
● 2 a 3 unidades de aipo
● 1 pepino cortado
● 1 folha de couve
● 3 folhas de alface
● 1 xíc. (chá) de espinafre
● ¼ de xíc. (chá) de salsinha
● ¼ de xíc. (chá) de hortelã

Modo de fazer
1. Lave bem todos os ingredientes e coloque-os na centrífuga ou liquidificador.
2. Coe e beba imediatamente.

MOLHO ESPECIAL
Rende 1 xíc. (chá)

Ingredientes
● ½ xíc. (chá) de azeite de oliva extravirgem
● 2 col. (sopa) de suco de limão
● 1 dente de alho picado
● 1 col. (chá) de orégano
● 1 pitada de tomilho
● ½ col. (chá) de sal marinho

Modo de fazer
1. Misture bem todos os ingredientes e deixe refrigerar por várias horas antes de servir.

LEITE DE AMÊNDOAS
Ingredientes
● 1 xíc. (chá) de amêndoas cruas
● 1 l. de água mineral
● 1 col. (sobrem.) de mel
● canela (opcional)

Modo de fazer
1. Deixe as amêndoas de molho por 8 h.
2. Escorra e bata as amêndoas por 3 min., agora com a água mineral e o mel.
3. Coe numa jarra e acrescente a canela, se desejar.
4. Dura cinco dias na geladeira

***Alguém já fez essa dieta? Por favor poderia me orientar....

Beijos

Osteoporose

Osteoporose

A osteoporose é uma doença metabólica que atinge os ossos e é caracterizada por diminuição de massa óssea, ou seja, ficam mais “finos” e extremamente fracos o que os deixam mais sujeitos a fraturas. Estima-se que cerca de 10 milhões de brasileiros tenham osteoporose, porém, muita gente tem e não sabe, já que é uma doença que não causa dor. Muitas vezes só é descoberta quando há alguma fratura.

Estima-se que mundialmente 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens acima da idade dos 50 tem osteoporose.


Como acontece?

Uma forma simples de entendermos como a osteoporose acontece é pensarmos que existem as células responsáveis pela renovação do osso, e as responsáveis por limpar/ recolher o material usado.

As células responsáveis pela renovação, trabalham menos e as responsáveis em recolher trabalham mais , isso causa um desequilíbrio, pois o osso perderá muito mais cálcio do que consegue repor, e como o cálcio é um dos principais componentes ósseos, o osso ficará mais fraco.

Causas:

Até os 30/35 anos, há uma grande atividade de formação óssea, a partir daí, naturalmente começa a diminuir e a perda de massa óssea é maior do que a formação. Existem ainda outros fatores que aumentam essa perda de massa óssea, como a menopausa.

Outros fatores que predispõem à osteoporose são:

• Raça Branca;
• Sexo Feminino;
• Massa muscular pouco desenvolvida;
• Histórico familiar;
• Sedentarismo;
• Baixa ingestão de cálcio e vitamina D;
• Pouca exposição solar;
• Tabagismo;
• Uso excessivo de álcool;
• Retirou ovário;
• Entre outros.

Sintomas:

Geralmente não apresenta sintomas e progride lentamente. Existem exames de massa óssea, sanguíneos que é possível detectar a deficiência de substâncias. Quando não são feitos esses exames é percebida quando á fraturas ou alguma dor aguda.

Alterações na forma óssea também podem aparecer.

Prevenção:

Com alguns cuidados podemos prevenir a osteoporose. Em pessoa já tenham osteoporose, podemos evitar que os ossos se tornem mais fracos.

• Boa alimentação / Ingestão de cálcio – dieta inadequada de cálcio ao longo da vida pode contribuir para o aparecimento da osteoporose;

• Vitamina D / Exposição a luz solar – a vitamina D é importante na absorção de cálcio. Ela é sintetizada pela pele através da exposição solar. Através da alimentação também é possível obter vitamina D;

• Prática de exercícios físicos – tanto os músculos como os ossos se tornam mais fortes com a prática de atividades físicas;

• Reposição hormonal;

• Evitar o consumo de álcool e tabaco.


Tratamento:

• Medicamentos que auxiliam a regeneração óssea;

• Dieta adequada;

• Prática de atividade física;


Olá, meu nome é Thiago, sou Fisioterapeuta, tenho formação nas áreas de RPG, Aurículo acupuntura, Shiatsu e Pilates, sou membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP ). Estarei escrevendo semanalmente um tema sobre saúde, que compreenda as minhas áreas de atuação.

www.fisioterapias.com.br



Dr° Thiago quer saber: Você tem alguma sugestão ou algo que queira saber, o Dr° Thiago fará um post especial sobre o que você sugerir.. então, mande um email para andrezafsilva@bol.com.br

Beleza da pele dentro e fora

Beleza da pele dentro e fora

A pele é a nossa camada superficial e sua beleza é o reflexo de como cuidamos da parte interna da nossa máquina – o corpo, através da alimentação.

A ingesta de alimentos coloridos ricos em vitaminas, sais minerais e flavonóides é que resulta em uma verdadeira pele de pêssego, associada ao consumo adequado de gorduras de boa qualidade, carboidratos fontes de energia preferencialmente integrais e proteínas - lembrando em especial das vindas do fundo do mar (atum, arenque, sardinha e salmão).

Vitaminas como A, C e E estão bastante relacionadas ao seu poder antioxidante, portanto são importantes para o consumo.

● Fontes de vitamina A - fígado, óleo de fígado de bacalhau, ovos, leite e seus derivados, frutas amarelas, vegetais amarelo-alaranjados e verde-escuros.

● Fontes de vitamina C - acerola, suco de laranja, goiaba, salsinha,pimenta vermelha e verde, suco de grapefruit, melão, papaia, morango, kiwi, couve de bruxela.

● Fontes de vitamina E: óleos (soja e girassol), nozes, vegetais de folhas verdes e cereais integrais.

Mas nenhum alimento é super herói, o importante é analisar cada individuo de maneira única, para através de uma conversa sobre sua alimentação um nutricionista qualificado oriente no caminho das metas de saúde da pele e de todo o corpo, pois o que vale é o conjunto total da obra.

A natureza é tão sábia, que precisamos ter o nosso consumo alimentar mais próximos dela, além de coloridos e nutritivos as frutas e verduras tem vida, diferentes dos produtos industrializados cheios de corantes, conservantes, estabilizantes e gorduras saturadas. Quando lemos alguns rótulos mais parecem medicamentos do que comida.

Morangos, mamão e abacate podem estar no nosso café da manhã ou em nosso momento de beleza. Os alimentos aplicados diretamente sobre a pele também são indicados: a mistura de morango com sal grosso e azeite de oliva é um ótimo esfoliante, máscaras hidratantes podem ser feitas com mamão amassado amaciam a pele, o abacate é ótimo para peles secas, bem como muitas receitas da época das nossas avós.

Viva se alimentando bem e nutrindo a vida de bons sentimentos, assim com mais saúde e prazer!

A nutricionista Marilize Busato de Oliveira Tamanini, especialista em gestão de negócios na área de alimentação e nutrição, está no mercado há dez anos e trabalha com educação nutricional em seu consultório, localizado no bairro Batel, em Curitiba-PR.

Avaliação antropométrica, bioempedância, educação nutricional e elaboração de planejamentos, alimentares individualizados são algumas das ferramentas utilizadas em seu consultório, onde trabalha com educação nutricional continuada. O trabalho é feito com ética, sempre respeitando as necessidades individuais.
Através da mudança do comportamento alimentar, o cliente passa a ter subsídios para fazer escolhas inteligentes e sente-se motivado para o alcance de suas metas.
Dedica-se à melhoria dos hábitos alimentares das pessoas com flexibilidade e inteligência, sempre respeitando as necessidades e limitações de cada paciente.

Por: Dra. Marilize Tamanini
CRN 8-1012 Nutricionista


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Beleza da pele

Beleza da Pele

*A pele é a nossa camada superficial e sua beleza é o reflexo de como cuidamos da parte interna da nossa máquina o corpo, através da alimentação. *

*A ingesta de alimentos coloridos ricos em vitaminas, sais minerais e flavonóides é que resulta em uma verdadeira pele de pêssego, associada ao consumo adequado de gorduras de boa qualidade, carboidratos fontes de energia preferencialmente integrais e proteínas - lembrando em especial das vindas do fundo do mar (atum, arenque, sardinha e salmão).

*Vitaminas como A, C e E estão bastante relacionadas ao seu poder antioxidante, portanto são importantes para o consumo. *

*Fontes de vitamina A - fígado, óleo de fígado de bacalhau, ovos, leite e seus derivados, frutas amarelas, vegetais amarelo-alaranjados e verde-escuros.

*Fontes de vitamina C - acerola, suco de laranja, goiaba, salsinha,pimenta vermelha e verde, suco de grapefruit, melão, papaia, morango, kiwi, couve de bruxela.*

*Fontes de vitamina E: óleos (soja e girassol), nozes, vegetais de folhas verdes e cereais integrais. *

*Mas nenhum alimento é super herói, o importante é analisar cada individuo de maneira única, para através de uma conversa sobre sua alimentação um nutricionista qualificado oriente no caminho das metas de saúde da pele e de todo o corpo, pois o que vale é o conjunto total da obra. *

*A natureza é tão sábia, que precisamos ter o nosso consumo alimentar mais próximos dela, além de coloridos e nutritivos as frutas e verduras tem vida, diferentes dos produtos industrializados cheios de corantes, conservantes, estabilizantes e gorduras saturadas. Quando lemos alguns rótulos mais parecem medicamentos do que comida. *

*Morangos, mamão e abacate podem estar no nosso café da manhã ou em nosso momento de beleza. Os alimentos aplicados diretamente sobre a pele também são indicados: a mistura de morango com sal grosso e azeite de oliva é um ótimo esfoliante, máscaras hidratantes podem ser feitas com mamão amassado amaciam a pele, o abacate é ótimo para peles secas, bem como muitas receitas da época das nossas avós.

*Viva se alimentando bem e nutrindo a vida de bons sentimentos, assim com mais saúde e prazer!*



Um abraço,


A nutricionista Marilize Busato de Oliveira Tamanini, especialista em gestão de negócios na área de alimentação e nutrição, está no mercado há dez anos e trabalha com educação nutricional em seu consultório, localizado no bairro Batel, em Curitiba-PR.

Avaliação antropométrica, bioempedância, educação nutricional e elaboração de planejamentos, alimentares individualizados são algumas das ferramentas utilizadas em seu consultório, onde trabalha com educação nutricional continuada. O trabalho é feito com ética, sempre respeitando as necessidades individuais.
Através da mudança do comportamento alimentar, o cliente passa a ter subsídios para fazer escolhas inteligentes e sente-se motivado para o alcance de suas metas.
Dedica-se à melhoria dos hábitos alimentares das pessoas com flexibilidade e inteligência, sempre respeitando as necessidades e limitações de cada paciente.

Por: Dra. Marilize Tamanini
CRN 8-1012 Nutricionista


Visite seu website www.saudeeprazer.com.br

Efeito do tempo no rosto em 30 segundos

Oii !! Nada como começar o dia e ver um vídeo desse. Não estou maluca, está é a realidade, temos que acordar para começar a nos tratar e cuidar na nossa beleza, nosso aparência, para que a nossa auto estima nunca baixe e que sempre podemos estar nos sentindo bem.
O tempo passa correndo, mas para saber até onde vamos chegar só depende de cada um.
Está na hora de não sair de casa sem um protetor solar, uma Make básica (para as mulheres), cremes hidratantes para o frio, uma boa alimentação, desafie o seu dia, faça coisas que não teria coragem de fazer, se arrisque! estravaze! se surpreenda e surpreenda os outos (lógico que não vá andar pelado na rua)rs... Surpreenda seu marido, esposa, namorado (a) com toques apimentados (olha só já está imaginando..), seja criativa, seja Feliz, não magoe e nem se deixe ser magoada, pois o dia que hoje passou, amanhã ele não volta!

Já pensou em sofer um acidente e não dá tempo de pedir perdão a alguém ou dizer seu último "eu te amo"?

10 dicas que te ajudam a emagrecer

Olá!!

Olha só que matéria super legal que trouxe lá do IG Delas... muito útil... vale a pena nos segredinhos....

10 Dicas que te ajudam a emagrecer

Para não cair na cilada, preste atenção nos alimentos e mastigue-os com muita calma. Uma boa maneira de evitar os impulsos de pressa é repousar os talheres sobre a mesa a cada garfada. De acordo com a nutricionista mineira, 20 minutos é um bom tempo para realizar as grandes refeições.


Evite banir alimentos


Para dar certo, uma dieta equilibrada não pode ser sinônimo de sofrimento. Sendo assim, ninguém precisa extinguir chocolate do cardápio. Basta entender que itens como esse devem ser consumidos com critério e moderação.

De acordo com a nutricionista Solange de Oliveira Saavedra, do Conselho Regional de Nutricionistas da 3ª Região (MS/SP), “impor muitas restrições a quem quer perder peso poderá levar o processo de emagrecimento ao fracasso. É preciso ter em mente que o emagrecimento deve seguir ‘casado’ com a reeducação alimentar”.

Além de não serem efetivas, dietas radicais prejudicam a saúde. Todos os nutrientes são essenciais ao organismo. Para se ter ideia, é preciso ter um pouco de gordura no corpo para que ele consiga absorver as vitaminas dos grupos A, D, E e K.


Não parcele a refeição


Essa dica é importante principalmente para quem faz as refeições fora de casa, já que os pratos dos restaurantes são bem avantajados. “Para não exagerar, uma boa é abandonar o hábito de comer primeiro a salada. Isso porque na hora de escolher os alimentos quentes fica difícil se contentar com pequenas porções, ainda mais quando há muito espaço vazio no prato!”, diz Heloísa. O ideal, sugere a especialista, é colocar muita salada em um canto do prato e, no outro, as porções limitadas de arroz, feijão, carne, legumes, etc. Assim, tem-se a impressão de que a refeição é robusta, mesmo que a maior parte dela seja composta por itens leves.


Capriche no café da manhã

Essa é uma das principais refeições do dia e ignorá-la pode resultar em problemas. Um dos mais sérios é a hipoglicemia, quadro caracterizado pela baixa concentração de glicose no sangue. “Essa situação pode gerar fraqueza, tontura e até desmaios”, conta a nutricionista Solange Saavedra.

Além disso, ficar em jejum não é nada benéfico para quem deseja reduzir ou controlar o peso: “Depois de passar a manhã inteira sem comer, a fome é tão grande que se torna difícil selecionar os alimentos com critério nas próximas refeições”, avalia Heloísa.

A fisioterapeuta Laís Cardoso de Oliveira, 23 anos, concorda: “graças ao café da manhã não chego faminta ao almoço e nem passo mal”. Para ela, comer de manhã está bem longe de ser uma obrigação, pois o hábito é cultivado desde criancinha, por influência dos pais.

“Todo dia de manhã como um pão com margarina ou requeijão, queijo branco, uma fruta e tomo suco ou chá. Às vezes, substituo o queijo branco por um iogurte”, descreve a fisioterapeuta. Depois de três horas, quando a fome aparece novamente, Laís investe em uma fruta, um iogurte ou uma fatia de pão com queijo branco, tomate e requeijão.


Entenda a fome e por que ela acontece


Que atire o primeiro garfo quem nunca decidiu repetir a refeição por causa da aparência incrível de um alimento. Pois saiba que isso é gula, e não fome. “Os mecanismos da fome e da saciedade são diferentes e bem complexos. Tudo começa no estômago, que também tem como função regular o apetite. Quando ele fica vazio e libera grelina, um hormônio que atua no cérebro estimulando a sensação de fome. Ao ingerimos alimentos, o estômago se distende e a produção de grelina diminui, levando à saciedade”, descreve Solange Saavedra.

Então, antes de sair devorando tudo o que encontra na cozinha tente lembrar quando foi a última vez que se alimentou. Talvez descubra que não está com fome, e sim com vontade de comer. Nesse caso, o melhor é mudar o foco – ler um livro e passear com o cachorro são ótimas estratégias.


Reconheça a saciedade


Como já foi dito, ela avisa quando chega. O problema é que muitas pessoas não conseguem percebê-la. Uma maneira de mudar isso é dificultando o contato com as tentações. “Deixe as panelas no fogão e não na mesa. Dessa forma não continuará beliscando depois de satisfeita”, recomenda a nutricionista Heloísa Magalhães. Ficar batendo papo na cozinha também pode ser prejudicial, já que a tendência é comer sem se dar conta.


Escolha melhor o que come


Mais importante do que contar calorias é escolher corretamente alimentos de vários grupos. Assim, garante-se uma alimentação saudável, mesmo que seja para perder peso. Como não existe alimento completo, costuma-se usar a pirâmide alimentar para basear as quantidades que se deve consumir de cada grupo por dia. Na base da pirâmide estão as fontes de carboidratos complexos, como cereais, raízes e tubérculos, massas e pães; no segundo andar, as hortaliças e frutas; no terceiro, leite e derivados, carnes, ovos e leguminosas e, por fim, no quarto nível, estão óleos, gorduras, açúcares e doces.


Cheque seu humor antes de comer


Em momentos de crise ou euforia, muitas pessoas se descontrolam e acabam abusando de alimentos nada saudáveis. O comportamento é compreensível, já que a alimentação é uma fonte fácil de prazer. O problema é quando a sensação de plenitude emocional só é alcançada depois de um banquete. “Aí é sinal de que a comida é mais do que fonte de energia e prazer: trata-se de uma válvula de escape emocional. Nesses casos, é interessante contar também com a ajuda de um psicólogo”, diz a nutricionista mineira Heloísa Magalhães.


Coma pouco várias vezes ao dia


Alimentar-se a cada três horas é uma das regras de ouro do emagrecimento saudável. Afinal, não dá oportunidade para a sensação de fome aparecer, reduzindo as chances de descontrole à mesa. “São porções menores, mas que ajudam a manter a saciedade”, diz Solange. Vale lembrar que esse hábito também ajuda o metabolismo a permanecer acelerado, o que favorece a queima de calorias extras.


Não coma vendo TV, lendo ou falando ao telefone


Qualquer atividade que tire as atenções do prato de comida deve ser evitada, pois quando não há consciência do que está sendo ingerido são grandes as chances de exagerar ou voltar a comer em poucas horas. Até os sabores dos pratos se perdem quando os sentidos não estão concentrados na alimentação. Isso certamente aumenta o risco de comer além da conta.

Tendinite

Tendinite

As palavras terminadas com o sufixo ‘ite’ indicam um processo inflamatório.

Tendinite, é a inflamação que acontece nos tendões, independente da localização, que surge usualmente através do excesso de repetições de um mesmo movimento (LER - Lesão por Esforço Repetitivo).

A tendinite vem sendo cada vez mais comum, não é adquirida necessariamente durante o trabalho mas com a difusão da informática, tornou-se uma importante doença ocupacional.

Se tornou mais comum nos dias de hoje, pois com o avanço da tecnologia, as pessoas passam muito mais tempo realizando uma determinada atividade, em um local apenas, e isso por um longo período, tanto que essa patologia costuma afetar principalmente quem realiza uma mesma tarefa por um longo período, não é raro encontrar pessoas que trabalham por longos períodos digitando apresentarem tendinite.

Causas:

Essa inflamação nos tendões se desenvolve devido a 2 causas principais:

1) Mecânica – esforços prolongados e repetitivos (LER), além de sobrecarga e má postura.
2) Química – desidratação, quando os músculos e tendões não estão suficientemente drenados, a alimentação incorreta e toxinas no organismo podem conduzir a uma tendinite.

Sintomas:

• Geralmente, a tendinite se manifesta principalmente com dores e incapacidade da pessoa realizar algum movimento.

• Quando a inflamação do tendão é mais intensa podem aparecer inchaço no local do tendão acometido;

Como a tendinite se trata de uma inflamação, outros sinais podem estar relacionados, como:

• Vermelhidão;
• Aumento da temperatura e um inchaço no local da inflamação do tendão.


Diagnóstico:

Exame clínico e anamnese são os primeiro procedimentos, neles são relatadas as dores, eventos que antecederam as dores, a partir daí pode-se formular hipóteses para a causa.

Outros exames podem ser pedidos para aumentar a exatidão do diagnóstico, tais como:

• RX;
• Ultra-sonografia;
• Ressonância magnética.

Como prevenir?

• Não realizar atividades de maneira ininterruptas. É recomendável que haja uma pausa de alguns minutos durante o trabalho ou alguma atividade que esteja realizando;

• Assim que sentir as primeiras dores, procurar fazer um diagnóstico e seguir o tratamento, bem como a fisioterapia quando indicada;

• Alimentação balanceada desde a prevenção até o tratamento;

• Realizar alongamento antes de se iniciar qualquer tarefa, não só para a prevenção da tendinite, como outras patologias;

• Boa postura.

Tratamento:

O primeiro passo para quem apresenta o diagnóstico de tendinite é o repouso.

O tratamento varia de acordo com o grau de tendinite, mais leves ou mais graves, geralmente os tratamentos utilizados são:

• Antiinflamatórios;

• Imobilização do membro;

• Fisioterapia;

• Crioterapia;

• Massagens;

• Acupuntura;

• Aplicação de corticóides (casos mais graves).

• No caso da tendinite de origem química, é aconselhável uma dieta alimentar especial, para prevenir a desidratação dos tendões, assim como pouca lubrificação.

Olá, meu nome é Thiago, sou Fisioterapeuta, tenho formação nas áreas de RPG, Aurículo acupuntura, Shiatsu e Pilates, sou membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP ). Estarei escrevendo semanalmente um tema sobre saúde, que compreenda as minhas áreas de atuação.

www.fisioterapias.com.br



Dr° Thiago quer saber: Você tem alguma sugestão ou algo que queira saber, o Dr° Thiago fará um post especial sobre o que você sugerir.. então, mande um email para andrezafsilva@bol.com.br