COMO MELHORAR O FUNCIONAMENTO DO INTESTINO

COMO MELHORAR O FUNCIONAMENTO DO INTESTINO

• Defecar diariamente não é uma necessidade para todas as pessoas. Cada um tem uma rotina diferente.
• Exercícios físicos ajudam o seu funcionamento intestinal, principalmente os exercícios que fortalecem o abdômen.
• Beba muitos líquidos, especialmente água: de 8 a 10 copos por dia, isto fará com que a umidade em seu intestino aumente ajudando você defecar com mais facilidade.
• Alimentos refinados podem diminuir muito a umidade de seu intestino fazendo com que a dificuldade para evacuar aumente.
• É importante você saber que uma dieta rica em fibras e líquidos pode trazer alívio aos sintomas, mas não curar o problema.
• Tenha cuidado para não comer grandes quantidades de alimentos que são fonte de fibras de uma vez só, pois isto poderá causar desconfortos e dores abdominais. Siga as instruções do quadro:

Veja a quantidade de fibras que estes alimentos fornecem:

(Clique na tabela acima para aumentar)

Agora é só separar os alimentos de sua preferência até totalizar 25g para ter sua quantidade ideal de fibras por dia.

Olá, Meu nome é Aline B. Rodrigues, sou Nutricionista e Personal Diet, atuo na área clínica.A alimentação faz parte da nossa vida, portanto, cuide de sua alimentação! Procure uma Nutricionista. Consultório na Barra da Tijuca - RJ . Agende uma consulta e verá como é cuidar da sua alimentação!

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Qualquer dúvida: Aline Rodrigues – Nutricionista
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