Refrigerantes: Vício Permitido

Refrigerantes: Vício Permitido

Se você é um cocólatra ou viciado em refrigerantes e deseja emagrecer está na hora de desmamar dessas bebidas viciantes.

A versão normal com direito a xarope adocicado, bom para engordar e várias substâncias desconhecidas que mais parecem de poção mágica do que alimento são substâncias químicas que não alimentam ou nutrem.

Os diet são isentos de açúcar, lights tem redução de calorias e os zero
açúcar, qualquer um deles não tem pode melhorar sua saúde e nem
representação calórica na dieta e muito menos nutritiva.

Toda e qualquer bebida gaseificada, colorida, adoçada e fabricada artificialmente tem a função de intoxicar as células do corpo e dificultar o processo de emagrecimento.

Vá aos poucos reduzindo a quantidade como um desmame, gradativamente seu corpo se desacostuma, afinal tudo que é radical dura pouco tempo, portanto tenha paciência. Comece espaçando o uso, depois deixe para uma vez na semana e uma no fim de semana, depois só no sábado e domingo e por fim pouca quantidade apenas em festas.

Descubra o poder hidratante da água, o nutritivo das frutas e dos sucos
e seja mais feliz em um corpo desintoxicado e mais magro.

A nutricionista Marilize Busato de Oliveira Tamanini, especialista em gestão de negócios na área de alimentação e nutrição, está no mercado há dez anos e trabalha com educação nutricional em seu consultório, localizado no bairro Batel, em Curitiba-PR.

Avaliação antropométrica, bioempedância, educação nutricional e elaboração de planejamentos, alimentares individualizados são algumas das ferramentas utilizadas em seu consultório, onde trabalha com educação nutricional continuada. O trabalho é feito com ética, sempre respeitando as necessidades individuais.
Através da mudança do comportamento alimentar, o cliente passa a ter subsídios para fazer escolhas inteligentes e sente-se motivado para o alcance de suas metas.
Dedica-se à melhoria dos hábitos alimentares das pessoas com flexibilidade e inteligência, sempre respeitando as necessidades e limitações de cada paciente.

Por: Dra. Marilize Tamanini
CRN 8-1012 Nutricionista


Visite seu website www.saudeeprazer.com.br

Proposta de mudanças

Proposta de mudanças

Gostaria de convidá-las (os) para traçar algumas metas, com objetivo de mudar algumas diretrizes de vida.

Esse processo tem ligação direta com seu emagrecimento:

1-Você pode e deve tomar as rédeas de sua vida. Isso significa, parar de ser ou fazer o que outras pessoas esperam e começar a fazer o que realmente quer, ser e agir da forma que acha coerente com sua forma de pensar.

Não tenha receio de decepcionar as pessoas, familiares e amigos, pois na verdade, a única pessoa que pode mudar sua vida é VOCÊ mesma (o)!

2- Procure dentro de si tranquilidade e controle sobre o que sente . Para isso ,veja quais os meios poderiam ser eficientes para alcançar essa meta.

É muito mais fácil nos entregarmos a pensamentos ruins, de pessimismo, de derrota, ao invés de pensarmos de forma mais positiva e construtiva em busca de mudanças.

Procure nesses momentos, mudar o foco do pensamento . Exemplo : Acordei e tropecei, depois ao tomar café, despejei o leite todo no chão, pois escorregou a caixa de minha mão, e aí se desenvolve uma rede de pensamentos que formam uma frequência ruim que acaba por desencadear uma série de fatos negativos no decorrer do dia.

Então, quando acontecer coisas que não lhe agradam, pare, analise a situação e a partir desse processo de conscientização ,as mudanças começaram a ocorrer.
Lembrem-se que seus pensamentos moldam a sua vida! .

3- Deixe o medo fora de sua vida. Nos paralisamos frente a mudanças, por mais que desejadas, justamente porque elas trazem novas expectativas, desafios e como lidar com isso?Parece loucura, mas a possibilidade de estarmos diferentes, nos traz também a ansiedade frente ao desconhecido. Como será estar mais magra ? O que irão dizer ? Como é que vou comer aquilo que gosto na frente das pessoas sem me recriminarem ? Como será chamar a atenção do olhar do outro ? Como vou me sentir sendo desejada ? Nesse momento precisamos refletir e nos preparar para nos olhar com carinho e atenção, pois mudanças trazem modificações em várias áreas de nossas vidas e precisamos estar dispostas para enfrentar essa situação, para que não sabotemos nossas conquistas.


4- Comemore cada vez que conseguir perder peso. Fique feliz e comemore, mesmo que seja 100 gramas. Lembre-se de pouco em pouco vai se somando e no final a diferença vai ser bem significante. Então, não menospreze suas conquistas.

Nos esquecemos de que para chegar ao peso atual, foram anos de vida, anos de abuso, ou de má alimentação, e reverter esse processo é lento, porém assertivo se for feito com tranqüilidade e sem pressa.


5- Estabeleça algumas tarefas que possam te auxiliar no resgate de você mesma, fortalecendo sua auto-estima.

- Dançar

- Ouvir música

- Caminhada

- Ler um bom livro

- Fazer artesanato

- Fazer as unhas, o cabelo

- Andar de bike

-Reunir as amigas (os) a fim de compartilhar suas alegrias e conquistas

Enfim, você pode fazer uma lista de situações que poderão lhe proporcionar prazer, fortalecendo sua relação com você mesma.


Um abraço Luciana Kotaka

Olá, sou Luciana Kotaka ,algumas já me conhecem outras não, sou Psicóloga Clínica, filiada a ABESO, Associação Brasileira de Obesidade e Síndrome Metabólica, pós graduada em Obesidade e Transtornos Alimentares e o foco do meu trabalho é emagrecimento e manutenção de peso e também os transtornos como anorexia, bulimia e compulsão.

Por: Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica Silvia Luciana Kotaka
CRP- 08/06502-1
Psicóloga Clínica Transtornos Alimentares
Emagrecimento e Manutenção de Peso
Blog: blog.comportamentomagro.com.br
www.comportamentomagro.com.br

Hérnia de disco

Hérnia de disco

A nossa coluna é composta por vértebras, no interior dessas vértebras existe um canal por onde passa a medula espinhal ou nervosa. Podemos dividir nossa coluna em 3 partes, cervical, toráxica e lombar, entre as vértebras cervicais, torácicas e lombares, estão os discos intervertebrais, que é uma estrutura que tem o formato de anel e é constituídas por tecido cartilaginoso e elástico, sua função é evitar o atrito entre uma vértebra e outra, além de amortecer o impacto.

Com o passar dos anos e com o uso repetitivo, os discos intervertebrais tendem a se desgastar, o que facilita a formação de hérnias discais que é a extrusão de massa do disco que se projeta para o canal medular através de uma ruptura no anel fibroso.

As hérnias são mais frequentes nas regiões cervical e lombar, pois essas realizam mais movimentos e suportam mais peso.

Causas

• Trabalho físico pesado;
• Postura de trabalho estática ou inadequada;
• Inclinar e girar o tronco freqüentemente;
• Trabalho repetitivo;
• Fatores psicológicos e psicossociais;
• Traumas;
• Infecções;
• Malformações congênitas;
• Fatores genéticos;
• Entre outros.

Sintomas

Os sintomas variam de acordo com o lugar acometido, porém os sintomas mais comuns são:

• Parestesias (formigamento)
• Dor na coluna, geralmente com irradiação para membros inferiores ou superiores.
• Os movimentos dos dedos são afetados, quando for hérnia cervical
• Fraqueza dos músculos do membro superior, quando for hérnia cervical.
• Geralmente quem tem hérnia lombar sente dor ao longo do trajeto do nervo que vai da coluna vertebral à nádega, coxa, perna e calcanhar (ciático).
• Fraqueza nas pernas, quando for hérnia lombar.

Diagnóstico

O diagnóstico é feito por exame clínico, com base nas características dos sintomas e com auxílio de exames raio-X, tomografia e ressonância magnética para ajudar na localização exata, assim como o seu tamanho.

Tratamento

O tratamento terá como objetivo principal de restabelecer o equilíbrio da coluna comprometido pelo rompimento discal, além de melhorar a dor.

Algumas formas de tratamento são:
• Calor superficial;
• Massagem;
• Elétroterapia;
• Fisioterapia manual;
• Estabilização vertebral;
• Correção postural;
• Pilates.

Geralmente só é procurado o tratamento, quando a dor se torna muito forte, isso prolonga o tempo para obtenção de resultados e melhora do quadro.

A cirurgia é indicada em casos mais graves, quando os tratamentos não invasivos não fazem efeito.



Olá, meu nome é Thiago, sou Fisioterapeuta, tenho formação nas áreas de RPG, Aurículo acupuntura, Shiatsu e Pilates, sou membro da Associação Brasileira de Pilates ( ABP ). Estarei escrevendo semanalmente um tema sobre saúde, que compreenda as minhas áreas de atuação.

www.fisioterapias.com.br



Dr° Thiago quer saber: Você tem alguma sugestão ou algo que queira saber, o Dr° Thiago fará um post especial sobre o que você sugerir.. então, mande um email para andrezafsilva@bol.com.br

"Foi demitida por excesso de peso"

Ralph Lauren despediu Filippa Hamilton por «excesso» de peso

Filippa Hamilton, a modelo da Ralph Lauren que teve a sua imagem alterada drasticamente através do Photoshop, revelou que a empresa a despediu devido ao seu «excesso» de peso, que a impedia de conseguir vestir as roupas da marca.

A manequim, que pesa 54 quilos, afirmou que a sua empresária recebeu uma carta, informando-a que estava a ser demitida. Contudo, a Ralph Lauren garante que a demissão não teve a ver com o peso de Filippa, mas com o facto de a modelo não cumprir as suas obrigações com a companhia, com a qual tinha contrato há oito anos.

«Fiz tudo o que pude, fui muito leal à marca e nunca me atrasei para nenhum compromisso», argumenta a top model, explicando que o seu objectivo nem sequer era tornar o caso público, não fosse ter visto uma fotografia sua num centro comercial do Japão, completamente alterada, para que parecesse mais magra. «Vi o meu rosto nesta mulher supermagra que não sou eu e fiquei triste», confessou.

«Fez-me pensar que a Ralph Lauren quer passar este tipo de imagem e, sendo uma marca americana, não é saudável, nem certo!», considerou Filippa.

A Ralph Lauren já assumiu a responsabilidade pela imagem «distorcida», retirando-a dos espaços públicos. «Sabemos que somos os responsáveis por esta imagem horrível e pelos retoques feitos», declararam os representantes da marca, concluindo que vão tomar «todas as precauções para garantir que o trabalho de arte represente a marca apropriadamente».



Fonte: Diário Digital

Pensando em Menstruação....

Uma pesquisa, realizada pela Fundação Norte-Americana do Sono (National Sleep Foundation), com 1.102 mulheres descobriu-se que 73% de todas as mulheres que ainda menstruam têm sintomas que perturbam seu sono durante o ciclo menstrual. Inchaço foi o mais comum, seguido de cãibras, dores de cabeça e seios inchados e sensíveis. Aí, com o sono agitado e tanta movimentação, fica difícil não acontecer “surpresas”, né?

E todas nós sabemos que uma noite bem dormida é essencial para vivermos um dia produtivo e que é impossível termos um sono reparador, se tivermos que nos preocupar com vazamentos.

É para situações assim que Always criou uma linha especial, que vai garantir segurança de movimentos e, mesmo que seu sono fique agitado, você estará protegida. Dessa forma, você dorme um sono tranquilo e seu corpo funciona muito melhor.

A exclusiva tecnologia Duo Protect oferece máxima absorção no seu centro antivazamento e tem barreiras protetoras, que evitam acidentes. A marca de absorventes da Procter & Gamble possui uma linha para uso à noite, com duas versões: Always Proteção Total Bons Sonhos e Always Proteção Total Ultrafino Bons Sonhos.

Segundo dados do Instituto do Sono, é durante o sono que o nosso corpo se recupera do cansaço, mas é também no período de repouso que fazemos a síntese de proteína e produzimos hormônios importantes, como o do crescimento (G.H), conhecido como “hormônio da juventude”, que nos dá a força muscular, a rigidez da pele e fortalece os ossos.

Como parceiros das noites bem dormidas, os absorventes Always têm poros de absorção imediata, – exclusiva cobertura com mais de 10 mil microporos que absorvem rapidamente o fluxo e ajudam a evitar acidentes. Suas flexiabas são maiores, flexíveis e se movem junto com você, ajudando a protegê-la melhor. Ainda como extraproteção, a marca oferece um gel de alta absorção, capaz de encapsular até o fluxo mais intenso.

Essas versões Bons Sonhos, as unidades são mais longas, oferecem maior proteção na frente e atrás, em dias de fluxo intenso ou à noite.

Para que você “Seja feliz também naquelas noites”, usar um absorvente que proporcione segurança é apenas o começo. Seguir algumas orientações básicas pode ser a chave para dormir bem:

* Ter horário regular para dormir e despertar.
* Ir para a cama somente na hora de dormir.
* Não tomar álcool antes de dormir.
* Não exagerar no consumo de café, refrigerantes e chás.
* Evitar atividades físicas perto do horário de dormir.
* Ingerir comidas leves na hora do jantar.
* Não levar problemas e trabalho para a cama.
* Fazer do seu quarto um ambiente agradável.


Protecao Total Ultrafino-mini

Always Proteção Total Ultrafino Bons Sonhos – indicado para os dias de fluxo intenso ou uso noturno

Descrição: absorvente ultrafino (menos de 3 mm de espessura) e mais longo, para maior proteção na frente e atrás. Conta com gel de alta absorção, com a cobertura de Always com mais de 10.000 Microporos de Absorção Imediata e com as exclusivas Flexiabas, que ajudam a manter o absorvente no lugar. Cobertura: malha seca

Always Protecao Total Noturno- miniAlways Proteção Total Bons Sonhos – indicado para os dias de fluxo mais intenso ou uso noturno.

Descrição: absorvente mais longo, oferece maior proteção para você. Conta uma cobertura com Microporos de Absorção Imediata e com Flexiabas, maiores e flexíveis, que se movem junto com você e ajudam a manter o absorvente no lugar. Cobertura: malha seca Versões: embalagem com 8 absorventes e embalagens econômicas com 14 e 28 absorventes

Colegas sabotadores

Colegas sabotadores

Essa é uma situação muito freqüente quando se trata de mudanças…

Para nós um ensaio desgastante : Começo a RA ou não começo, e vamos lá, com um esforço sobre humano decidimos que agora vai, e nos preparamos para nossa rotina do dia, com frutas, barrinhas, iogurtes e vamos trabalhar….

O que não esperávamos nesse processo todo é alguns colegas dispostos a sabotar esse seu processo tão cuidadosamente articulado.

Somos recebidos com carinho, muitos dando a maior força, até que no terceiro dia de sua RA, chegam com um delicioso bolo de chocolate e você que está tão determinado, acaba resistindo bravamente.

No quarto dia, outro colega, chega com uma caixa de bombons e diz para você: Ah! Só hoje,não pode ser tão rígido assim, e você, que já está cansado de comer tão certinho, acaba por comer um bombom.

Algum problema? Não, claro que não!

O problema começa a partir do momento que todos os dias,acaba caindo na tentação de comer um pouquinho do que na verdade irá te impedir de perder peso.

Temos dois pontos para analisar aqui:

Um, que regimes rígidos não dão certo, pois a probabilidade de cair e fracassar é muito alta;

Segundo, temos um momento certo para enfrentar esse processo, quando nos sentimos realmente seguras e preparadas para enfrentar essas situações que estarão permeando nossas vidas o tempo todo.

Temos que estar preparadas emocionalmente para seguir em frente, desenvolvendo estratégias eficientes para lidar com os imprevistos, pois teremos sempre convites para festas infantis, páscoa, natal, ano novo, casamentos, e assim, muitos outros convites que estarão recheados de comidas apetitosas e interessantes.

Como você tem lidado com essas situações ou pessoas?


Olá, sou Luciana Kotaka ,algumas já me conhecem outras não, sou Psicóloga Clínica, filiada a ABESO, Associação Brasileira de Obesidade e Síndrome Metabólica, pós graduada em Obesidade e Transtornos Alimentares e o foco do meu trabalho é emagrecimento e manutenção de peso e também os transtornos como anorexia, bulimia e compulsão.

Por: Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica Silvia Luciana Kotaka
CRP- 08/06502-1
Psicóloga Clínica Transtornos Alimentares
Emagrecimento e Manutenção de Peso
Blog: blog.comportamentomagro.com.br
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