Rapidinha: "Meus cabelos pararam de cair"

Olá Meninas.... uma passadinha rapidinha aqui só para dizer que continuo usando a linha Lilf dia a dia da MacPaul, aquele que fiz a resenha aqui no blog...e a que estou fazendo o sorteio.. e Tenho que declarar... fiquei 6 dias sem lavar a cabeça (estou usando a 3 semanas) e a cada vez que lavei meus cabelos a quantidade de queda de cabelo diminuiu absurdamente...considerando que desde antes de usar o produtinho e até agora diminuiu 70% da queda!!!! sim.. estava caindo muito meu cabelo.. e olha só.. 6 dias para lavar a cabeça e cair só um pouco!! isso é maravilhoso... Pena que acabou!! (sou cabeluda!!)rrsrsrsrs

Hoje faço 10 anos de casada!

O tempo passa voando não é mesmo, e hoje dia 24 de Julho de 2009 estou completando 10 anos de casada! Calma que não sou velha não, me casei com 17 anos (quenovinha!)rs e meu amor com 22 anos!

Muitas coisas passamos nesses 10 anos, aprendemos juntos, sofremos juntos, aproveitamos tudo o que apareceu unidos, e provamos a muitos que um casal novinho sabe se virar e sabe vencer.

Nossa estou emocionada...rs então, vou mostrar em um vídeo de uma forma engraçada de como no conhecemos, ou melhor, como foi a nossa paixão..rs (Deu para perceber que sou grandona né?!rsrs)..


Amor, não temos ainda o que sonhamos, mas temos um amor que supera tudo!

Ricardo, obrigado por compartilhar comigo 10 anos de sua vida!

Melhores comerciais dos anos 70, 80 e 90

Olá Meninas!

Então vamos recordar um pouquinho? sei que muitas pode até não lembrar, ou darem a desculpa que não eram dessa época, mas vamos lá, irmos um pouco ao passado não faz mal a ninguém....

Nesse quem lembra do cãozinho da cofap? E o das pernambucanas "Quem bate: é o frio..." E aquele do garoto com a moça do chocolate Laka... hum.. lembrou.. esse era da minha época.. eu sempre me imaginava recebendo um beijo com sabor de Laka.. rsrsr.. ah duvido aqui que não teve uma que pensou a mesma coisa? rsrsrs

Esse daqui tem aqueles episódios do Tio da Sukita..kkkkk cômico né..rsrsrsrs e tem até o Lombardi para quem não o conhece, vai conhecer aqui... rs

Ai gente, me diverti muito lembrando desses comerciais..

Espero que tenham gostado..

A Corrente do bem

Hoje o post será um pouco diferente, O meninas de Pantufa trouxe do Monalisa de Pijamas uma campanha de amor a vida e amizade que é "Doe Sangue".

Por que doar?

A ciência avançou muito e fez várias descobertas. Mas ainda não foi encontrado um substituto para o sangue humano. Por isso, sempre que precisa de uma transfusão de sangue, a pessoa só pode contar com a solidariedade de outras pessoas. Doar sangue é simples, rápido e seguro. Mas, para quem o recebe, esse gesto não é nada simples: vale a vida. Seja doador voluntário. Faz bem também para você. Porque a satisfação de salvar vidas é a maior recompensa.

Na Fundação Pró Sangue você pode tirar suas dúvidas de como ser um doador.

Tem blog, leve esse cartaz também.

Porque, quem doa sangue, doa vida.

Emagreça comportando-se Magro

Olá, sou Luciana Kotaka ,algumas já me conhecem outras não, sou Psicóloga Clínica, filiada a ABESO, Associação Brasileira de Obesidade e Síndrome Metabólica, pós graduada em Obesidade e Transtornos Alimentares e o foco do meu trabalho é emagrecimento e manutenção de peso e também os transtornos como anorexia, bulimia e compulsão.

Estarei aqui todas terças participando do Meninas de Pantufa a convite da querida Andreza, com matérias que envolvem esses temas tão complexos.

Estarei aberta a sugestões sobre os temas propostos.

Espero que apreciem a matéria inaugural.

Um grande abraço

Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica
Blog: blog.comportamentomagro.com.br
www.comportamentomagro.com.br

Emagreça comportando-se magro

A perda de peso hoje se tornou uns dos objetivos mais cobiçados pelas mulheres, de forma que, não sendo magra, não existe felicidade. Diante deste caos que se instalou hoje na nossa sociedade, na busca do corpo magro,recebemos o pedido de milhares de mulheres obcecadas pela idéia de perder peso, mas não percebem que a solução, muitas vezes, depende somente de comportamentos que escolhemos ter em nosso dia a dia, quando nos relacionamos com a comida.

Pensar, agir, comer, desenvolver comportamentos magros, é o primeiro passo para perdermos peso e tornar a manutenção do corpo magro, concreto.

Mas esse processo que parece tão simples, na verdade exige a aprendizagem de novas condutas de comportamento:

- Ao decidir perder peso, trace metas realistas, para que tenha tempo de se familiarizar com novas propostas alimentares, e não desista com facilidade. Coloque um prazo, e se proponha a perder peso devagar, conseguindo assim, manter o peso perdido, a cada mês.

Lembre-se, perder peso é fácil, o difícil é mantê-lo;

- Faça trocas de forma consciente. Não sinta pena de você pelas suas escolhas, pense que é uma opção sua alcançar o peso que fará sentir-se bem, e esse processo,depende somente de seus comportamentos em relação à comida;

- Ao servir seu prato, abrir a geladeira, parar em um local para comer, lembre-se de se perguntar: Estou com fome, ou estou com vontade de comer?

Fome é uma sensação estranha, que você sente na barriga. Alguns relatam que é como se as paredes do estomago se encostassem de tanta fome (ou nó no estomago);e vontade de comer, é aquela sensação sem explicação certa, aí você come, come outra vez, e a sensação de querer continuar a comer, não passa. É importante pensar, e caso seja só vontade de comer, experimente um banho relaxante, dar aquele telefonema para uma amiga que há tempo não vê, tome um copo de água, converse com os filhos, marido, namorado, e pense no que está sentindo, para que não use a comida de forma a engordar e satisfazer uma necessidade que não é a de nutrição e sim de amenizar alguma sensação ruim ou situação desagradável que está sentindo no momento;

- Anote suas refeições, o horário, a quantidade, e com quem está, com o objetivo de identificar os sentimentos relacionados com a quantidade de comida ingerida, e a situação ao qual se encontra na hora de comer;

- Sempre que possível suba escadas, pare o carro longe do local que pretende ir, aproveitando para caminhar, leve seu cão para passear, ande de bicicleta, dance,entre outras atividades que lhe dão prazer.

Esse processo de aquisição de novos comportamentos pode ser alcançado através de um programa de emagrecimento, RAFCAL-Reeducação Afeto-Cognitivo do Comportamento Alimentar, onde o paciente desenvolverá um repertório de comportamentos, do qual ele aplicará em sua rotina alimentar, de forma adequada a sua realidade, assim emagrecendo e mantendo o peso almejado.

Este trabalho visa cuidar das questões emocionais relacionados com o sobrepeso/obesidade.

Lembre-se, não existe mágica, existe sim, a opção de se buscar uma melhor relação
com seu peso, com você e com sua auto-estima.

Ser feliz é sentir-se bem, com seu corpo e sua mente, respeitando seu biótipo

corporal, idade e histórico em relação a sua saúde e ao seu peso.

Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica
Blog: blog.comportamentomagro.com.br
www.comportamentomagro.com.br

Alongamento: A Importância no dia a dia

Dr° Thiago,
Fisioterapeuta, membro da Associação Brasileira de Pilates(ABP)
www.fisioterapias.com.br

Alongamento: A importância no dia a dia e os efeitos no nosso corpo.

De acordo com ACHOUR, JR 1999, é uma forma de trabalho que visa manter ou obter melhora da flexibilidade e amplitude do movimento (ADM).

A diminuição da ADM pode restringir a capacidade funcional, impedir a participação nas atividades físicas e aumentar o risco de lesões traumáticas.

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.

Alongamento durante atividade física:

Alongamento é muito comum de ser realizado antes e depois de atividades físicas, tais como: musculação, corrida, etc. De maneira geral, o alongamento deixa os músculos aquecidos para a realização das atividades físicas, isso é muito importante para que se evitem lesões musculares. Vale lembrar que após os exercícios, também é importante se alongar, pois pode prevenir encurtamentos musculares. Prevenindo esses encurtamentos, pode-se evitar alguns problemas, como por exemplo, alterações posturais e dores (comuns nas costas e parte posterior da coxa).

Entretanto, não é todo mundo que pratica atividade física que tem costume de se alongar, não é raro vermos pessoas que praticam atividade física regularmente, sentirem dor ao colocar algum grupo muscular nas posições de alongamento, mesmo sem estar no grau máximo, essa dor pode ser um sinal de que o músculo esteja encurtado.

No caso da academia, o educador físico responsável pelas suas séries de exercícios, pode lhe explicar a maneira certa de alongar cada grupo muscular que será trabalhado.

Existem diversas técnicas de alongamento, como: alongamento passivo, passivo, dinâmico, estático. E outras técnicas que são utilizadas para essa manutenção da flexibilidade, como a Inibição Ativa.

A melhor técnica para ser utilizada dependerá dos objetivos que querem ser alcançados e dos motivos pelos quais estarão sendo realizados.

Quanto ao tempo de manutenção do alongamento, varia em muitas literaturas, mas em média está entre 10 e 30 segundos.

Fatores que influenciam no alongamento:

- Idade: quanto maior a idade, menor sua flexibilidade;

- Sexo: as mulheres em geral são mais flexíveis;

- Condicionamento físico: a pessoa bem condicionada fisicamente terá, portanto, mantida sua flexibilidade, diferente de uma pessoa sedentária;

- Respiração;

- Concentração: Deve-se prestar atenção no movimento que está fazendo, perceber qual é o limite;

- Horário: Geralmente de manhã o corpo está menos alongado;

- Temperatura ambiente: no calor, o alongamento se torna mais fácil;

Benefícios/Efeitos do alongamento:

- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Melhora da coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Melhora a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa e melhora a circulação;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais;
- Previne dores;
- Melhora a postura.

O que não fazer ao se alongar:

- Realizar apressadamente;
- Alongar até sentir dor;
- Prender a respiração enquanto se alonga;
- Alongar os músculos de forma abrupta.


Todos podem aprender a realizar alongamento, independente da idade ou de outros fatores, o importante é sempre respeitar o limite do corpo.

Os alongamentos podem ser realizados sempre que sentir vontade, sentado, em pé, deitado. Pode ser realizado no final do dia, como uma maneira de se aliviar a tenção que pode ser acumulada no nosso corpo durante o dia, seja por ficar muito tempo em pé, sentado, ou por outros motivos.

Obs.: Alongar não dói. Se isso acontecer, é porque a pessoa está na posição errada ou ultrapassando os limites.